Sæt mål for Samsung Health

Samsung Health er Samsungs alt i én fitness-app, der er inkluderet på deres telefoner. Brugere kan linke det til deres smartwatches. Det blev designet til at hjælpe brugere med at spore deres daglige kerneaktiviteter og vaner.

Med flere mennesker, der bliver sundhedsbevidste, har det aldrig været vigtigere at have en måde at spore kalorie- og vandindtag samt deres daglige aktivitet. At have en app på din telefon, der automatisk kan registrere øvelser og altid tæller dine skridt, gør sporing af din aktivitet næsten meningsløs.

Nyttige trackere

Når du har logget ind på Samsung Health og fuldført udfyldelsen af ​​profilen, som beder om dit navn, højde, vægt, køn, fødselsdato og aktivitetsniveau, sætter appen basismål for dig.

Nu kan du gå igennem og tilpasse hver af trackerne og målene individuelt for at give dig en mere personlig oplevelse.

Brug følgende trin for at ændre et af målene for de forskellige sporbare funktioner.

Klik på den ønskede tracker, for eksempel trin

Tryk på det lodrette tredobbelte prikikon i øverste højre hjørne

Klik på "Sæt mål"

Juster målet til hvad du ønsker.

Her er en komplet liste over ting, du kan beslutte, at du vil spore, med en kort forklaring på, hvordan de fungerer.

• Trin- Skridt tælles automatisk ved hjælp af dine telefoner eller ures accelerometer og GPS. Hvis du kan opretholde en hastighed på mindst 100 skridt i minuttet i 10 minutter i træk, vil appen markere det som et sundt tempo.
• Motion- Har mere end 75 øvelser forudprogrammeret til gennemsnitligt forbrændte kalorier. Nogle få af dem som løb kan registreres automatisk. For andre som svømning kan du manuelt indtaste den tid, du har gennemført øvelsen.
• Mad- Skal indtastes manuelt i appen. Antallet af foreslåede kalorier kan justeres for at opretholde, tabe eller tage på i vægt baseret på dine mål.
• Vand - Glas vand tilsættes manuelt. Hvert glas tæller som 8,4 flydende ounce af dit mål.
• Søvn - Du kan enten optage din søvn manuelt, eller du kan synkronisere en søvnovervågningsenhed for at spore den automatisk. Appen beder dig om længden af ​​søvnen, og hvordan du vurderer hver nattesøvn
• Vægt og målvægt - Dette giver dig mulighed for manuelt at indtaste din startvægt og den ønskede målvægt. Det daglige kalorieindtag og forslag til kalorieforbrænding vil blive justeret baseret på, hvor hurtigt du ønsker at nå dit mål.
• Gulve - Spor automatisk, hvor mange "flyvninger" af trapper du klatrer op ved hjælp af sensorer i din telefon, der fungerer som en højdemåler.
• Stress- kan kobles til en enhed, der løbende vil registrere dit stressniveau, ellers skal du indtaste det manuelt.
• Blodglukose- indtastes manuelt til sporing. Et målområde kan indstilles for at hjælpe med at spore dine optimale niveauer.
• Koffein - Virker på samme måde som vandsporeren, bortset fra at den holder styr på milligram koffein i en drink
• Puls- Hvis din telefon har en pulsmåler på den, kan du spore den, ellers skal en enhed, der sporer pulsen, bæres og kobles til Samsung Health.
• Blodtryk- Dette skal registreres manuelt i appen
• Women's Health (sporer menstruationscyklusser) - Spørger, hvornår din sidste menstruation var, og hvor lang tid i gennemsnit mellem menstruationerne. Baseret på disse oplysninger vil appen give dig forudsigelser for et fertilitetsvindue, ægløsning og hvornår din næste menstruation er. Appen giver dig også mulighed for at tage noter om dine fysiske symptomer og humør.

Med så mange forskellige muligheder for at spore og føre optegnelser kan Samsung Health passe ind i næsten enhvers livsstil.

Udfordringer

For at hjælpe med at holde dig motiveret til at nå dine mål har Samsung Health flere muligheder, hvor du kan "konkurrere" med andre brugere om at prale.

Globale udfordringer

En gang om måneden er der en ny global udfordring, der opfordrer dig til at gå et vist antal skridt i løbet af måneden og derefter viser, hvordan du klarer dig sammenlignet med andre, der har tilmeldt sig konkurrencen.

Der er også en social tavle, hvor deltagerne kan tilføje billeder og komme i kontakt med andre i samfundet. I slutningen af ​​måneden er fællesskabsbestyrelsen tømt, og du kan tilmelde dig næste udfordring.

1:1 udfordring

Hvis det at blive sammenlignet med folk, du ikke kender, ikke motiverer dig til at være mere aktiv, kan du også udfordre dine mere konkurrencedygtige venner til en et-til-et-trins konkurrence. Du kan vælge længden og derefter invitere din ven, appen viser begge dine trin og fortæller dig, hvem der vinder og hvor meget.

Venlig konkurrence

Nogle gange har du måske ikke lyst til at deltage i en konkurrence, hvis du bare vil se, hvordan du klarer dig sammenlignet med dine venner og alle andre Samsung Health-brugere. Sammen-sektionen i appen giver dig en procentdel af, hvordan du klarer dig. Ingen andre vil være i stand til at se præcis, hvor du er, det er bare et mål for hver enkelt bruger.

Indsigt

Den  CDC  anbefaler, at voksne gør mindst 150 minutter af moderat intensitet aerob aktivitet om ugen samt 2 dages muskel-styrke aktiviteter for at få en mængde sundhedsmæssige fordele minimum. Disse kan være alt, der hæver din puls eller får dine muskler til at arbejde hårdere, end de normalt ville.

Brug af Samsung Health til at spore dine målfremskridt kan være en fantastisk måde at leve en sundere livsstil på, da det sender dig påmindelser og meddelelser for at hjælpe med at holde dig ansvarlig. Det er endnu mere motiverende, når du har en gruppe venner at støtte og let konkurrere med.