Dostaňte se k jádru věci s Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) na EE

Pokud chcete, aby váš fitness tracker skutečně poskytoval určitý přehled o tom, jak jste zdraví, musí dělat více než jen počítat kroky – musí sledovat vaši srdeční frekvenci. Sběr dat je však jen malou částí obrázku, protože užitečné je právě to, jak tracker tyto informace interpretuje a používá.

Po nedávné aktualizaci watchOS 4 mají nové Apple Watch na EE několik působivých nových funkcí sledování srdečního tepu, které v kombinaci ukazují nejen to, jak intenzivní je vaše cvičení, ale také to, jak toto cvičení v průběhu času ovlivňuje vaše kardiovaskulární zdraví. Skvělá funkce 4G nových Apple Watch funguje pouze na EE s EE iPhone a umožňuje vám zůstat ve spojení během cvičení, aniž byste si s sebou museli brát iPhone.

Viz související 

Proč jsou Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) nejlepším sledovačem plavání

Nejnovější funkce sledování srdečního tepu Apple Watch lze rozdělit do dvou různých oblastí – co nabízí během tréninku a bezprostředně po něm a co nabízí prostřednictvím nepřetržitého sledování tepové frekvence po celý den. Sledování srdeční frekvence během tréninku je užitečné při posuzování intenzity vašeho tréninku, zatímco extra hloubka detailů zaznamenaná celodenním monitorováním umožňuje hodinkám poskytnout přesný obrázek o vašem celkovém zdraví srdce.

Ať už používáte nativní aplikaci Workout na Watch ke sledování svého tréninku, nebo aplikaci třetí strany, jako je Nike+ Run Club, můžete svůj srdeční tep sledovat živě na obrazovce. To je užitečné jako definitivní měřítko toho, jak tvrdě během cvičení skutečně pracujete. Přirozeně jedním z typů tréninků, kde je srdeční frekvence životně důležitá, jsou HIIT tréninky, které nyní můžete zaznamenávat prostřednictvím speciálního sportovního režimu na nových Apple Watch na EE. Pokud chcete zvýšit tepovou frekvenci během HIIT sezení, je užitečné, abyste to viděli na obrazovce, a totéž platí pro intervalový trénink s jinými sporty, jako je běh, veslování a cyklistika.

A když chcete posunout svou tepovou frekvenci na maximum, nové Apple Watch on EE vám pomohou rozpálit vás streamováním vašich oblíbených motivačních melodií vzduchem – nemusíte se starat o načítání seznamů skladeb do hodinek nebo přenášení telefonu. Díky vestavěnému mobilnímu připojení dostupnému pouze zákazníkům EE můžete streamovat přes 40 milionů skladeb přímo z Apple Music. Je to skvělý způsob, jak maximálně využít 6 měsíců bezplatné Apple Music, kterou můžete získat s měsíčním tarifem EE pro váš iPhone.

Srdeční frekvence je však důležitá nejen tehdy, když se snažíte prosadit, ale také byste si do tréninkového týdne měli naplánovat nějaké jednodušší, aktivní regenerační tréninky. Během těchto tréninků můžete využít měření tepové frekvence na nových Apple Watch, abyste se ujistili, že netlačíte příliš tvrdě, když to máte dělat v klidu.

Pokud plánujete použít svou tepovou frekvenci k posouzení vašeho tréninkového úsilí, musíte nejprve zjistit svou maximální tepovou frekvenci. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je odečíst svůj věk od 220. Odtud můžete použít procento své maximální tepové frekvence k určení svého úsilí. Snadné úsilí by mělo být vynaloženo mezi 50 a 70 % vaší maximální tepové frekvence, zatímco během HIIT sezení byste se měli snažit dosáhnout 85 % svého maxima.

Po dokončení tréninku vám nové Apple Watch sdělí vaši průměrnou tepovou frekvenci a zobrazí graf tepové frekvence během tréninku. Poskytuje také podrobnosti o tom, jak rychle se vaše srdeční frekvence vrátila do normálu. Tato statistika zotavení je skvělý způsob, jak získat přehled o vaší obecné kondici, protože čím rychleji se vaše srdeční frekvence vrátí do normálu, tím jste fit. Obecně byste měli doufat, že tepová frekvence klesne o 20 tepů za minutu za minutu poté, co skončíte s cvičením, a když budete sledovat svou kondici v průběhu času, doufejme, že uvidíte, že se vaše rychlost zotavení zrychlí.

Nejnovější Apple Watch také ukazují, jak se vaše kardiovaskulární zdraví v průběhu času mění, a to měřením vaší klidové srdeční frekvence každý den pomocí nepřetržitého sledování srdeční frekvence nabízené hodinkami. Pokud si chcete změřit svou kondici, je to velmi vítaný doplněk k hodinkám, protože klidová srdeční frekvence je jedním z nejlepších měřítek zdraví dostupných na spotřebitelských sledovačích.

Klikněte na srdeční aplikaci na hodinkách a uvidíte svůj klidový srdeční tep pro daný den, zatímco jste na telefonu, ať už jste si vážili kapsu nebo bezpečně zamkli ve skříňce díky konektivitě EE, která nabízí více 4G. místech než kterákoli jiná síť ve Spojeném království můžete vidět své statistiky za poslední hodinu, den, týden, měsíc a rok.

Je to dokonalý způsob, jak zjistit, zda váš tréninkový režim vede ke zlepšení vašeho zdraví, jako kdyby tomu tak bylo, uvidíte, že vaše klidová tepová frekvence časem klesá. Je to proto, že silnější a zdravější srdce efektivněji pumpuje krev do těla s každým úderem, takže bije méně často. Stejně jako jakýkoli jiný sval, srdce při cvičení zesílí, což má za následek pokles vaší klidové srdeční frekvence.

Nepřetržité sledování srdečního tepu na nových Apple Watch on EE znamená, že získáte přesné měření klidového srdečního tepu, který není zkreslený občasnými výkyvy, které jsou způsobeny faktory, jako je velký šálek kávy nebo obzvláště stresující hodina. pracovat před termínem.

Zdravá klidová tepová frekvence pro dospělého je v rozmezí 60-100 tepů za minutu, zatímco zvláště zdatní lidé budou mít klidovou tepovou frekvenci 40-60 tepů za minutu. Lidé mohou mít přirozeně nízkou nebo vysokou srdeční frekvenci, ale pokud je vaše klidová frekvence trvale nad 100 tepů za minutu, pak stojí za to nechat si ji zkontrolovat lékařem, protože by to mohlo být indikátorem základního zdravotního problému se srdcem.

Nové Apple Watch vám také každý den poskytnou průměrnou tepovou frekvenci při chůzi, o které byste také doufali, že se sníží, až budete fit (za předpokladu, že vždy chodíte zhruba stejným tempem a na podobném terénu).

Další novinkou na nových Apple Watch jsou zvýšená srdeční upozornění, která vás upozorní, pokud je váš srdeční tep nečekaně vysoký. Tato upozornění se zasílají pouze v případě, že váš tep za minutu dosáhne určitého prahu, který jste nastavili pro hodinky během období, kdy jste nebyli aktivní po dobu 10 minut – jasně je nepotřebujete, pokud provádíte relaci HIIT a snažíte se zvýšit Tepová frekvence.

Neočekávané zvýšení srdeční frekvence může být příznakem vážného srdečního problému, a proto by se s ním mělo zacházet vážně. James Green, 28letý muž z Brooklynu, nedávno oslavoval své Apple Watch za záchranu života poté, co ho aplikace Heart Watch na Watch upozornila, že jeho klidová tepová frekvence je trvale vyšší než obvykle. Green šel do nemocnice, kde se zjistilo, že má v plicích krevní sraženinu, která by mohla být smrtelná, kdyby se neléčila.

Dotkněte se dřeva, nikdy nic tak vážného nezažijete, ale upozornění na zvýšenou srdeční frekvenci jsou neocenitelnou funkcí navíc, kterou Apple Watch 3 nabízí, kromě její schopnosti měřit vaše kardiovaskulární zdraví prostřednictvím vaší klidové srdeční frekvence na EE.

Všechny tyto funkce srdeční frekvence jsou samozřejmě jen jednou částí toho, co nejnovější pokročilá technologie Apple Watch nabízí. Kromě multisportovního sledování fitness a nejlepší podpory aplikací, která je k dispozici na jakýchkoli chytrých hodinkách, mobilní konektivita poskytovaná EE s nejpokročilejším smartphonem iPhone X znamená, že můžete přijímat hovory, přijímat e-maily a odesílat zprávy přímo prostřednictvím zařízení, což vás zcela osvobodí. z vašeho telefonu.

Žádný jiný fitness tracker nebo chytré hodinky se nevyrovnají sadě funkcí Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), a jak ukazují nedávné aktualizace možností srdečního tepu a přidání mobilní konektivity poskytované společností EE, Apple stále hledá způsoby, jak je to ještě lepší.

Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) používají stejné číslo jako váš iPhone, takže iPhone i Apple Watch musí být na EE, pokud chcete volat, psát zprávy, používat aplikace a streamovat hudbu, aniž byste měli svůj iPhone. na tobě. Pokud je váš iPhone v jiné síti a koupíte si Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) , jednoduše nezískáte přístup ke všem skvělým funkcím 4G.

EE nabízí Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) od pouhých 25 GBP měsíčně s neomezenými daty a zákazníci vyžadují iPhone 6, SE (nebo novější) s měsíční platbou EE nebo tarifem EE SIM Only.

www.ee.co.uk/applewatch