Co je Phubbing? & Je to opravdu škodlivé?

Závislost na chytrých telefonech je dalším rostoucím problémem ve světě, který vyžaduje naši pozornost. Můžete se smát a popírat, že by někdo nazval zírání na obrazovku závislostí, ale věřte nám, že je! No, ne každý, kdo zírá na obrazovku, je závislý, někteří se prostě jen snaží vyhnout skutečnému rozhovoru nebo diskutovanému tématu. Takže rozlišovat mezi závislými na smartphonu a tím, kdo se za něj vydává, dalo podnět k vytvoření nové terminologie, Phubbing!

Pojďme se dozvědět více o Phubbingu a o tom, jak ovlivňuje naše duševní zdraví, vztahy a proč je jiný, a přesto je součástí závislosti na smartphonu.

CO JE PHUBBING?

Slovo Phubbing vzniklo v roce 2012. Toto slovo je kombinací „Telefon“ a „Snubbing“. Typicky definuje chování člověka, který v sociální situaci raději zírá na displej svých mobilních telefonů a ignoruje lidi kolem.

PROČ JE DŮLEŽITÉ ROZUMÍT?

Ať už si toho všimnete nebo ne, lidé vás museli napadnout více než jednou. No, mohlo se to stát, když si s bratrem povídali o vaší práci, mluvili s partnerem o důležité záležitosti a oni odemkli svůj telefon, aby něco zkontrolovali a ponořili se do velké temné díry Facebooku nebo jiné aplikace sociálních médií. Nemusí to být vždy záměrné, někdy to může být velmi důležité. Ačkoli kvůli tomuto přerušení konverzace nejdou dále a nakonec o tom přestanete mluvit, jak si všimnete, není to dvoustranná konverzace.

To se stalo každodenní epizodou v životech lidí. Může to vypadat neškodně, ale není! Za prvé to obtěžuje osobu, která s vámi mluví. Kromě toho, dlouhodobý efekt je, že ničí vaše vztahy s lidmi kolem vás.

Nemyslíte si, že účelem vývoje technologií a platforem sociálních médií bylo propojit lidi po celém světě? Zdá se však, že plán selhal a nyní utápění v digitálním světě lidi izoluje.

Podle různých výzkumníků je třeba phubbing brát vážně a jeho důsledky se zdají být nebezpečné pro duševní zdraví a vztahy.

BĚŽNÉ PŘÍZNAKY PHUBBINGU

Pokud v sociální situaci používáte svůj smartphone některým z níže uvedených způsobů, znamená to, že používáte Phubbing:

• Dívat se na telefon a zároveň konverzovat jeden na jednoho.
• Kontrola telefonu během konverzace
• Při konverzaci s někým, kdo je tam fyzicky přítomen, zvedněte telefon.
• Zveřejňování fotografií online.
• Kontrola vašich zdrojů sociálních médií.
• Posílání SMS zpráv lidem nebo hraní her

Je to jeden ze syndromů závislosti na smartphonu. Ukazuje, jak moc se lidé zajímají spíše o virtuální svět než o konverzaci v reálném životě. Je to běžné jak u dospívajících, tak u dospělých.

Phubber si možná neuvědomuje, že zastavením konverzace a ignorováním lidí kolem může ublížit osobě, která s ním/jí konverzuje tváří v tvář. Osoba v kontaktu může mít pocit, že phubber si nemyslí, že je důležité s ním konverzovat, a tím se vztah zhoršuje.

JAKÉ JSOU ŠKODY?

1. Méně se oddáváte konverzaci v reálném životě

Je prokázanou skutečností, že umlčování telefonu nebo Phubbing může odvádět pozornost osoby, která s vámi mluví, a konverzace tak postrádá smysl. Představte si, že jste uprostřed důležité diskuse se svým přítelem, najednou začne posouvat svůj instagramový kanál nebo zvedne hovor, dokázali byste pokračovat v konverzaci se stejným zápalem? Podle článku publikovaného v časopise Journal of Applied Social Psychology lidé, kteří byli požádáni, aby si představili scénář, kdy jsou při sledování maketové konverzace phubed, reagovali negativně, a pak ti, kteří si to nepředstavovali. Navíc se ukázalo, že konverzace, ve kterých člověk zírá na obrazovku svého smartphonu, jsou pro toho druhého méně uspokojivé.

2. Duševní zdraví a vztahy trpí

Phubbing může způsobit vyloučení phubbed osoby, ale také ji od phubbera vzdálit. Přímo to ovlivňuje jejich sebevědomí, kontrolu, pocit blízkosti nebo intimity, kvalitu konverzace, samotnou jejich existenci v phubberově životě. Bez ohledu na to, jaký vztah phubber a phubbed sdílejí, může to zničit. Jedna ze studií prokázala, že pokud se váš manžel nebo manželé nebo vy oba navzájem fušujete, sníží to míru spokojenosti v manželství.

Tím, že to svému životnímu partnerovi uděláte, ukazuje, že je ponižujete a okamžik vaší sounáležitosti, což může vést k nápadné změně chování k sobě navzájem.

Phubbing může také způsobit depresi kvůli nízké úrovni spokojenosti v životě i na konci vztahu.

3. Kvalita interakcí se snižuje

Konverzace, kdy smartphone není blízko lidí, je ve srovnání s těmi s mobilními telefony plodnější a méně rušivá. Podle některých studií může pouhá přítomnost vašeho mobilního telefonu snížit kvalitu konverzace, nižší spojení a blízkost mezi lidmi.

Věřte nám, pokud chcete mluvit o něčem důležitém a chcete, aby to phubber poslouchal, držte smartphone dál od jeho blízkého okolí. Pak by byl rozhovor zdravější a kvalitnější.

4. Vyvolává nadměrné používání smartphonu

Nikdo nemá rád být ignorován nebo ostrakizován, pokud někoho ignorujete, brzy nebo později udělají totéž. Podobně, pokud někoho phubíte, začne dělat totéž, zvýší se tím používání smartphonu. Zřejmě by začali více využívat sociální sítě.

Výzkum zobrazování mozku ukazuje, že pocit vyloučení byl zaznamenán jako skutečná fyzická bolest v mozku. Aby si zmírnili bolest a znovu získali pocit, že jsou zahrnuti, začnou phubbed používat své telefony všemi možnými způsoby.

5. Nic dobrého z toho nevzejde

Až do teď se musíte cítit špatně z phubbed, je to šokující, ale je pravda, že to ovlivňuje i phubber. Studie podporuje tuto teorii, jako když lidé byli požádáni, aby používali své telefony při trávení času a na večeři s rodinou a přáteli, cítili se méně spokojeni a užívali si méně než lidé, kteří nepoužívali chytré telefony, kteří byli ve stejné situaci. Phubbing může ovlivnit i vaše sociální chování. Někdy, když jste zaneprázdněni zíráním na obrazovku svého telefonu, zatímco sedíte s rodinou a někdo se vás náhle na něco zeptá nebo vás požádá, abyste věnovali pozornost, odpověděli byste nezdvořile nebo se o to nestarali.

Proto se říká, že technika je užitečný sluha, ale nebezpečný pán! Dokud máte vše pod kontrolou, vše funguje dobře, ale pokud necháte technologii ovládat a řídit cestu, může to být nebezpečné.

JAK TO ZASTAVIT NEBO KONTROLOVAT?

První věc, kterou musíte udělat, když se snažíte něco zastavit nebo ovládat, je vyřešit problém. Phubber se musí smířit s tím, že uráží. Pak přichází další krok, řešení: Zvládnutí návyku nebo jeho úplné zastavení.

• Zavedení přísných technologických pravidel, jako je odkládání telefonu, když je na jídelním stole, nebo mlčení telefonu při důležité konverzaci a jejich dodržování.
• Cvičte meditaci a všímavost, abyste znovu získali pozornost a koncentraci v reálném světě
• Lidé, kteří jsou phubbingem, musí hrát roli a být trpěliví. Musí říct phubberovi o tom, co dělá.

Ve většině případů se vás phubber nesnaží urazit, ale hledají pro sebe pocit začlenění. Takže se na chvíli zastavte a přemýšlejte, co se mohlo pokazit. No, jak phubber, tak phubbed hledají začlenění, ať už je to skutečný svět nebo virtuální svět.