5 Rs pro boj proti stresu a úzkosti během pandemie (naštěstí pomocí technologie)

Svět je v uzamčení a upřímně, oceňujeme, jak dobře se snažíte zachovat klid, zdravý rozum a čekáte, až se vše vrátí tam, kde to bylo. Uprostřed práce z domova, udržování sociálního odstupu a uzavření v domovech jsou lidé frustrovaní a potřebují pro sebe šťastnou terapii.

Nyní, když se většina vašeho času točí kolem telefonu, počítačů a televize, je nejlepší REFORMOVAT své aktivity na nich, abyste zakončili svůj den s klidnou myslí a každý den se probouzeli s novou energií.

Kromě technologie můžete sami sebe prozkoumat jinak, jako je malování s dětmi, učení se novým řemeslným kutilům, zahradničení nebo vychutnávání horkého čaje na zahradě. Pojďme zjistit, jak si můžete zachovat zdravý rozum, zůstat v klidu a bojovat se stresem, dokud nás koronavirus definitivně neopustí s 5 R.

5 R, jak se vyrovnat se stresem a úzkostí

1. Pravidelné cvičení
2. Omlaďte se jógou, meditací a podcasty
3. Znovu se spojte se svými blízkými
4. Upřesnit čas u obrazovky
5. Budování odolnosti

Podívejte se na PDF:

1. Pravidelné cvičení

Je to opravdu v pořádku, pokud nejste schopni jít do posilovny nebo běhat. Dobré cvičení potřebuje určitý prostor, jako je váš obývací pokoj, zahrada nebo terasa. Vše, co musíte udělat, je stáhnout si do telefonu dobrou aplikaci, která vás provede druhem cvičení, které hledáte, nebo online lekcemi. I když doma nemáte činky nebo tyče, tyto cvičební aplikace a kurzy mají možnosti otestovat vaši základní sílu a energii jako nikdy předtím.

Nyní je nejlepší čas vyzkoušet různé verze cvičení, abyste si po otevření uzamčení mohli najít své oblíbené cvičení a podle toho se zapojit do lekcí.

Vyzkoušet:

• Nejlepší aplikace pro cvičení CrossFit pro fitness nadšence
• Online lekce cvičení, pokud je vaše tělocvična zavřená
• Nejlepší cvičební aplikace HIIT pro použití doma
• Body fitness a pilates aplikace pro každou ranní rutinu

Můžete se dokonce rozhodnout, že cvičení odešlete do televize, aby se k němu mohli připojit i vaši rodinní příslušníci.

Vyzkoušet:

• Jak odesílat Firestick z iPhone nebo iPad?
• 10 nejlepších aplikací pro zrcadlení obrazovky pro Android a iPhone
• Jak sdílet zrcadlení obrazovky v Androidu do PC?

2. Omlaďte se jógou, meditací a podcasty

Co takhle umístit vonné tyčinky, které naplní místnost vůní a trochou meditace? Určitě můžete omladit svou mysl, abyste porazili stres způsobený pandemií tím, že si dopřejete dechová cvičení a hlubokou meditaci, která vám umožní znovu uspořádat myšlenky a poskytne vám radost, abyste zůstali produktivní po celý den.

Věřte nám, že vaše sebemenší snaha udržet se v klidu může přinést výraznější výhody. Není divu, když hned poté, co se rozloučíme s koronavirem, přistanete na lepším místě. Můžete si dokonce změřit míru stresu během COVID 19 , pokud si nejste jisti.

Vyzkoušet:

• Nejlepší meditační aplikace pro Apple Watch, abyste se kdekoli uklidnili
• Nejlepší aplikace pro řešení úzkosti a stresu
• 10 nejlepších aplikací pro jógu
• Nejlepší podcasty o duševním zdraví

3. Znovu se spojte se svými blízkými nebo dokonce s těmi, které jste roky nekontaktovali

Překonejte svůj stres z korona pandemie tím, že zavoláte svým vzdáleným přátelům, rodinným příslušníkům a kolegům, kteří jsou pravděpodobně ve stejné situaci jako vy. Možná jim nebudete moci posílat dárkové karty nebo květiny, ale vaše virtuální přítomnost na videohovorech může být povzbudivá i pro ostatní. Ano, musíte na ně také myslet a zazvonit je právě teď!

Ani si nepamatujete, komu zavolat? Projděte si seznam přátel na Facebooku nebo Instagramu. Tímto způsobem můžete také zvolit filtraci; úhledné a uklizené seznamy přátel od nynějška.

Vyzkoušet:

• 10 nejlepších aplikací pro videohovory pro videochat v HD
• WhatsApp umožňuje 8 účastníkům videohovory a hlasové hovory
• Tipy, jak zlepšit skupinové hovory Facetime 
• 7 nejlepších alternativ přiblížení 

4. Upřesněte čas obrazovky

Jediné, co si musíte zapamatovat, je, že si musíte udělat radost. Vzhledem k tomu, že během karantény hodně záleží na vašem času u obrazovky, můžete překonat stres filtrováním toho, co sledujete a co ne. Když například trávíte hodiny sledováním zpráv a upozornění na koronavirus, měli byste se raději přepnout na radostné zprávy. Nenechte se spadnout do jámy; místo toho se jednoduše aktualizujte nejnovějšími zprávami dvakrát denně a vraťte se k tomu, co rádi děláte online.

I když trávíte přesčas na obrazovce, je čas uvolnit oči tím, že je na 5 minut zavřete a poté, co si třete dlaněmi a jemně je podržíte nad nimi, otevřete.

Vyzkoušet:

• Nejlepší filmy pro dobrou náladu na Netflixu během karantény
• 10 nejlepších karaoke aplikací pro iPhone nebo iPad
• Nejlepší dětské aplikace a hry
• Nejlepší online kurzy vaření
• Nejlepší aplikace pro výuku tance během sociálního distancování 

UPOZORNĚNÍ : Pokud si myslíte, že trávíte příliš mnoho času na telefonu, aniž byste si uvědomili, že hodiny odbíjejí půlnoc, pomozte si Social Fever ! Ujistěte se, že nejen vylepšujete čas strávený na obrazovce, ale také jej udržujete ve správných mezích.

5. Budování odolnosti

Všichni víme, že tato karanténa jednou skončí, ale překonat stres vyžaduje vaše úsilí a pozitivitu. Je nezbytné přijmout změnu, ke které dochází ve vašem okolí, protože prostředí se zotavuje, rodiny spolu mohou trávit více času, zkoušet nové koníčky a věnovat si více času, což dříve nebylo možné. Podívejte se na tu světlejší stránku všeho a budete moci vše vidět s optimismem.

Stanovte si cíle každý den brzy ráno nebo před spaním, abyste věděli, jaký je účel dne, a snažte se, aby byl den plodný. Zjistěte problémy, kterým jste dosud čelili, a vyřešte je všechny. Nepřestávejte, pracujte dál a čtěte veselé zprávy, které vám vesmír posílá. Například vřele doporučujeme klidné šalvějové blogy, aby byla vaše pozitivita co nejvyšší.

Vyzkoušet:

• 8 nejlepších aplikací bullet journal pro plánování vašeho dne
• Nejlepší aplikace pro video deník pro záznam vašich vzpomínek

Světlo Na Konci Tunelu

Chápeme, že doba je těžká, ale pomáhat sobě i druhým je podstatou života. Představte si, kam byste přistáli, kdyby neexistovaly žádné notebooky, telefony nebo televize! Jaký by byl život bez nich všeho, čeho si zapomínáš vážit. Pokud rozumíte tomu, co říkáme, je čas udělat pro sebe tu správnou akci. Zahoďte tedy všechen stres kvůli koronavirové karanténě a bojujte s ní výše zmíněnými 5 R.

Pomohlo to? Chceme znát vaše názory v sekci komentářů níže.