Svět je v uzamčení a upřímně, oceňujeme, jak dobře se snažíte zachovat klid, zdravý rozum a čekáte, až se vše vrátí tam, kde to bylo. Uprostřed práce z domova, udržování sociálního odstupu a uzavření v domovech jsou lidé frustrovaní a potřebují pro sebe šťastnou terapii.
Nyní, když se většina vašeho času točí kolem telefonu, počítačů a televize, je nejlepší REFORMOVAT své aktivity na nich, abyste zakončili svůj den s klidnou myslí a každý den se probouzeli s novou energií.
Kromě technologie můžete sami sebe prozkoumat jinak, jako je malování s dětmi, učení se novým řemeslným kutilům, zahradničení nebo vychutnávání horkého čaje na zahradě. Pojďme zjistit, jak si můžete zachovat zdravý rozum, zůstat v klidu a bojovat se stresem, dokud nás koronavirus definitivně neopustí s 5 R.
5 R, jak se vyrovnat se stresem a úzkostí
Podívejte se na PDF:
1. Pravidelné cvičení
Je to opravdu v pořádku, pokud nejste schopni jít do posilovny nebo běhat. Dobré cvičení potřebuje určitý prostor, jako je váš obývací pokoj, zahrada nebo terasa. Vše, co musíte udělat, je stáhnout si do telefonu dobrou aplikaci, která vás provede druhem cvičení, které hledáte, nebo online lekcemi. I když doma nemáte činky nebo tyče, tyto cvičební aplikace a kurzy mají možnosti otestovat vaši základní sílu a energii jako nikdy předtím.
Nyní je nejlepší čas vyzkoušet různé verze cvičení, abyste si po otevření uzamčení mohli najít své oblíbené cvičení a podle toho se zapojit do lekcí.
Vyzkoušet:
Můžete se dokonce rozhodnout, že cvičení odešlete do televize, aby se k němu mohli připojit i vaši rodinní příslušníci.
Vyzkoušet:
Co takhle umístit vonné tyčinky, které naplní místnost vůní a trochou meditace? Určitě můžete omladit svou mysl, abyste porazili stres způsobený pandemií tím, že si dopřejete dechová cvičení a hlubokou meditaci, která vám umožní znovu uspořádat myšlenky a poskytne vám radost, abyste zůstali produktivní po celý den.
Věřte nám, že vaše sebemenší snaha udržet se v klidu může přinést výraznější výhody. Není divu, když hned poté, co se rozloučíme s koronavirem, přistanete na lepším místě. Můžete si dokonce změřit míru stresu během COVID 19 , pokud si nejste jisti.
Vyzkoušet:
Překonejte svůj stres z korona pandemie tím, že zavoláte svým vzdáleným přátelům, rodinným příslušníkům a kolegům, kteří jsou pravděpodobně ve stejné situaci jako vy. Možná jim nebudete moci posílat dárkové karty nebo květiny, ale vaše virtuální přítomnost na videohovorech může být povzbudivá i pro ostatní. Ano, musíte na ně také myslet a zazvonit je právě teď!
Ani si nepamatujete, komu zavolat? Projděte si seznam přátel na Facebooku nebo Instagramu. Tímto způsobem můžete také zvolit filtraci; úhledné a uklizené seznamy přátel od nynějška.
Vyzkoušet:
Jediné, co si musíte zapamatovat, je, že si musíte udělat radost. Vzhledem k tomu, že během karantény hodně záleží na vašem času u obrazovky, můžete překonat stres filtrováním toho, co sledujete a co ne. Když například trávíte hodiny sledováním zpráv a upozornění na koronavirus, měli byste se raději přepnout na radostné zprávy. Nenechte se spadnout do jámy; místo toho se jednoduše aktualizujte nejnovějšími zprávami dvakrát denně a vraťte se k tomu, co rádi děláte online.
I když trávíte přesčas na obrazovce, je čas uvolnit oči tím, že je na 5 minut zavřete a poté, co si třete dlaněmi a jemně je podržíte nad nimi, otevřete.
Vyzkoušet:
UPOZORNĚNÍ : Pokud si myslíte, že trávíte příliš mnoho času na telefonu, aniž byste si uvědomili, že hodiny odbíjejí půlnoc, pomozte si Social Fever ! Ujistěte se, že nejen vylepšujete čas strávený na obrazovce, ale také jej udržujete ve správných mezích.
Všichni víme, že tato karanténa jednou skončí, ale překonat stres vyžaduje vaše úsilí a pozitivitu. Je nezbytné přijmout změnu, ke které dochází ve vašem okolí, protože prostředí se zotavuje, rodiny spolu mohou trávit více času, zkoušet nové koníčky a věnovat si více času, což dříve nebylo možné. Podívejte se na tu světlejší stránku všeho a budete moci vše vidět s optimismem.
Stanovte si cíle každý den brzy ráno nebo před spaním, abyste věděli, jaký je účel dne, a snažte se, aby byl den plodný. Zjistěte problémy, kterým jste dosud čelili, a vyřešte je všechny. Nepřestávejte, pracujte dál a čtěte veselé zprávy, které vám vesmír posílá. Například vřele doporučujeme klidné šalvějové blogy, aby byla vaše pozitivita co nejvyšší.
Vyzkoušet:
Světlo Na Konci Tunelu
Chápeme, že doba je těžká, ale pomáhat sobě i druhým je podstatou života. Představte si, kam byste přistáli, kdyby neexistovaly žádné notebooky, telefony nebo televize! Jaký by byl život bez nich všeho, čeho si zapomínáš vážit. Pokud rozumíte tomu, co říkáme, je čas udělat pro sebe tu správnou akci. Zahoďte tedy všechen stres kvůli koronavirové karanténě a bojujte s ní výše zmíněnými 5 R.
Pomohlo to? Chceme znát vaše názory v sekci komentářů níže.
Bonus na dítě je součást dávky státní sociální pomoci. Zjistěte, kdo na něj může dosáhnout, jak se v roce 2026 počítá a co ověřit před žádostí.
Bezpečně vyčistěte toustovač Breville jemným mýdlem, měkkými hadříky a správným postupem. Zjistěte, jak by měl čistit, čemu se vyhnout a kdy přestat.
Zjistěte, jak čistit tukový filtr v mikrovlnné troubě, kdy je vhodné mýt v myčce nádobí a proč by se uhlíkové filtry měly vyměňovat, a ne mýt.
Bezpečně vyčistěte kámen na pizzu Ooni pomocí současné metody chemického čištění Ooni: vypalování vysokou teplotou, ochlazování, kartáčování, škrábání, otírání nasucho a obracení.
Naučte se, jak bezpečně odstranit mokré nebo zaschlé lepidlo na textil z oblečení, od vody a jemného seškrábání až po to, kdy může být vhodné použít ověřené rozpouštědlo.
Naučte se, jak odstranit zátku odtoku umyvadla v koupelně, identifikovat typ zátky, bezpečně odpojit vyskakovací spojku, vyčistit ji a otestovat výsledek.
Zjistěte, kdo v Česku v roce 2026 potřebuje dálniční známku, kdo je osvobozen, jak je to s přívěsem, elektromobilem, ZTP i vozidly nad 3,5 tuny.
Naučte se, jak bezpečně čistit drtič odpadu ledem, proč se pokyny pro čištění studenou vodou liší v závislosti na značce a co dělat, když zápach nebo usazeniny přetrvávají.
Naučte se, jak bezpečně prát péřovou bundu The North Face, od kontroly štítku s pokyny k plnění a údržbě až po šetrné praní, sušení při nízké teplotě, obnovení loftu a vyhýbání se běžným chybám.
Zjistěte, kdy musí OSVČ podat daňové přiznání elektronicky, zda musí použít datovou schránku, jaký formát je správný a jak ověřit, že podání proběhlo bez chyby.
