5 nejlepších způsobů, jak zvýšit své studijní zaměření a vyhnout se rozptylování

Soustředění během studia je svatým grálem produktivity. Přesto se jen velmi málo studentů může pochlubit tím, že zvládli dovednost úplného, ​​hlubokého zaměření na vzdělávací proces. Od rychlého hovoru od přítele po příspěvek na sociální síti, který zveřejnil jeho snoubenec, rozptýlení je provází všude. 

Studenti tak kvůli zdánlivě krátkému rozptýlení nesouvisejícími problémy ztrácejí až 20–30 % svého aktivního studijního času. Proto byste neměli být překvapeni, když vidíte, jak málo jste toho po hodinách učení udělali – pravděpodobně jste se většinu času utopili ve svém smartphonu nebo tím, že jste měli hlavu v oblacích.

Je situace s rozptýlením kritická? Určitě je. Neexistuje žádná cesta ven? Určitě ne! Stačí někomu zaplatit za zkoušku . V tomto článku odborníci sdílejí své tipy a triky, jak se plně soustředit a využít čas strávený studiem na maximum. 

Obsah

• 1 Proč nás rozptyluje? 
• 2 Jak ustát pokušení rozptýlení?
  • 2.1 1. Vyhoďte svůj telefon
  • 2.2 2. Nejste nejlepším hráčem 
  • 2.3 3. Použijte zástupné symboly 
  • 2.4 4. Kontrolujte své myšlenky
  • 2.5 5. Dopřejte si přestávky 

Proč se necháme rozptylovat? 

Jak výzkum naznačuje, hlavní příčinou rozptýlení je nedostatek motivace. Studenti se často cítí demotivováni ze složitých úkolů, kterým nerozumí nebo se jim prostě nechce. Dychtivě se tedy ujmou jakýchkoli úkolů kromě toho, který musí splnit právě teď. V důsledku toho se ztrácí nezbytný čas a úroveň produktivity klesá na minimum. 

Dobrým způsobem, jak se z takové situace dostat, je mít stále na paměti svůj cíl. Pokud je esej o filozofii pochybnou lahůdkou, kterou si můžete užít, přemýšlejte dál. Představte si, jak rychlé dokončení této eseje vám umožní strávit noc venku s přáteli, místo abyste uvízli v knihovně.

Můžete uvažovat ještě strategičtěji – představte si, jak vám známka A z této eseje umožní získat vysokou známku z kurzu, což přispěje k vašemu vstupu na vysokou školu (promoce s vyznamenáním, respekt vašeho učitele, získání požadovaného stipendia, co si jen vzpomenete). Jakmile budete myslet na současný únavný úkol jako na krok k vytouženému cíli, budete mnohem rozrušenější a nadšenější, abyste úkol dokončili rychle a uspokojivě. 

Jak ustát pokušení rozptýlení?

Nyní pojďme bojovat s rušivými vlivy, které přicházejí do cesty i těm nejmotivovanějším studentům. Bohužel už nemůžeme pracovat izolovaně, ale je možné snížit úroveň a intenzitu rušivých vlivů na minimum a my vám ukážeme jak. 

1. Vyhoďte svůj telefon

Očividně si děláme srandu! Ale v tomto vtipu je zrnko pravdy; smartphony jsou dnes největší rušiči. Pokud si během studia položíte smartphone vedle sebe, buďte připraveni strávit plněním svého úkolu dvakrát více času, než jste očekávali.

Důvod tohoto plýtvání časem je v četných vyskakovacích upozorněních a výstrahách přicházejících do vašeho gadgetu. Poslal vám váš přítel SMS? Probíhá aktivní diskuse v chatu členů skupiny na WhatsApp? Zveřejnil váš miláček na Instagramu novou fotku ? Máš e-mail od tvých rodičů? 

Cokoli takového trvá jen 1-2 minuty, než se vzhlédnete, a 10-15 minut, než se dostanete zpět na předchozí úroveň koncentrace. Jakmile se tedy rozhodnete rychle podívat na to, co se děje online, riskujete, že ztratíte mnohem více času, než jste původně plánovali věnovat studiu. 

2. Nejste Jack of all Trades 

Multitasking (bez ohledu na to, jak moc to guruové na produktivitu chválí) je nejhorším nepřítelem koncentrace. Takže kdykoli se rozhodnete provést několik úkolů najednou, mějte na paměti, že každý z nich uděláte hůř, než kdybyste je plnili jeden po druhém.

Odborníci citují neurobiologický výzkum, podle kterého lidský mozek potřebuje nějaký čas, aby se soustředil na každý nový úkol, a že čas je životně důležitý pro to, aby úkol dobře provedl. Jakmile člověk začne přeskakovat z jednoho úkolu na hromadu dalších, jeho mozek prostě nemá čas přizpůsobit se nové očekávané aktivitě a v důsledku toho nedosahuje žádné úrovně. 

3. Použijte zástupné symboly 

Rozptýlení je rozptýlení, bez ohledu na to, proč přestanete dělat to, co děláte, a přistoupíte k jinému úkolu. To je často případ dokončení akademického úkolu. Studenti se úspěšně soustředili na úkol a pracovali na něm, ale viděli, že jim chybí nějaké jméno nebo statistický údaj.

Jít online, abyste zjistili, že informace jsou vážnou chybou, protože taková změna aktivity vám také sežere čas. Místo toho můžete do textu vložit zástupný symbol a po dokončení procesu psaní doplnit chybějící podrobnosti. 

4. Kontrolujte své myšlenky

Rozptylování nepřichází pouze ze sociálních médií , hovorů nebo vyskakovacích reklam. Někdy máme hlavu tak plnou rušivých myšlenek, že se nedokážeme soustředit, i když zůstaneme v izolaci od přístrojů a ostatních lidí.

Dobrým řešením v takovém případě je napsat své myšlenky a obavy na papír a slíbit si, že se k nim později vrátíte. Tímto způsobem se můžete osvobodit od strachu zapomenout na některé podstatné věci a soustředit se na daný problém. 

5. Dopřejte si přestávky 

Rozptylování je nevyhnutelné; tak proč je nenaplánovat? Nesnažte se tlačit do extrémů tím, že budete pracovat hodiny bez rozptylování. Zařaďte 5–10 minut odpočinku do každé hodiny práce a uvidíte evidentní zvýšení produktivity. Ale omezte tuto dobu přísně; je tak snadné přijít na Instagram na 5 minut a zjistit, že na něm hodinu surfujete. 

Chcete být úspěšní? Zaměřit se! Jak vidíte, zvýšení pozornosti je otázkou dovednosti a vědomého úsilí. Takže neztrácejte svůj drahocenný čas; pracujte produktivně, abyste měli více volného času na potěšení a rozptýlení, které si můžete dovolit bez kousnutí svědomí po dokončení všech čekajících úkolů.