Cítíte se po celý den vystresovaní, skleslí, přetížení, vyčerpaní nebo neproduktivní? Tlačíte na sebe hodně z profesních, akademických nebo osobních důvodů? S těmito aplikacemi pro iOS a iPadOS můžete zlepšit své fyzické a duševní zdraví.
Váš iPhone a iPad nejsou jen pro práci, hraní a zábavu. Tato zařízení se mohou stát vaším společníkem pro zdravější a šťastnější život.
V neustálém koloběhu práce, správy majetku a péče o rodinu můžete zapomenout na své blaho. Z dlouhodobého hlediska to negativně ovlivní váš život.
Nejlepší by bylo pozastavit to, co právě děláte, přemýšlet o tom, jak jste z hloubi svého nitra šťastní, a vytvořit si plán, jak se stát duševně a fyzicky zdravějším než to, co právě děláte.
Pokračujte ve čtení a najděte konečný seznam nejlepších aplikací pro pohodu, které si můžete nainstalovat na svůj iPad nebo iPhone z App Store, a zlepšit tak svůj celkový stav pohody.
Nejlepší aplikace pro pohodu pro fitness
Cvičení je zásadní pro udržení fyzického zdraví ve věku rychlého občerstvení a svačin nebo nápojů s vysokým obsahem cukru. Jako vedlejší produkt zůstává vaše mysl při pravidelném cvičení soustředěná, aktivní a energická. Následující fitness aplikace jsou pro vás ideální:
1. Adidas Running – Run Tracker
Uživatelské rozhraní Adidas Running – Run Tracker nejlepší aplikace pro pohodu
Adidas Running je vhodný pro pěší turistiku, běh, jógu, jízdu na kole atd. Pomůže vám vést záznamy o uběhnutých kilometrech, minutách cvičení, které jste dokončili, a spálených kaloriích.
Aplikace je k dispozici s bezplatným členstvím ( omezené služby ), prémiovým měsíčním členstvím a ročním členstvím. Náklady spojené s touto aplikací se pohybují od 9,99 $ do 49,99 $.
2. 30denní fitness – domácí cvičení
Díky 30 Day Fitness budete psychicky i fyzicky fit za 30 dní nebo méně. Nabízí HD videa pro cvičení a kardio cvičení. Umožňuje vám také plánovat si vlastní fitness cíle a pravidelně je plnit.
Navíc se integruje s aplikací Health pro synchronizaci dat. 30 Day Fitness – Home Workout aktuálně nabízí pouze placené členství.
Nejlepší aplikace pro pohodu pro spánek
V tomto konkurenčním a hlučném světě mu nemůžete pomoci, aby se vzrušil a zůstal neustále aktivní z hloubi svého nitra. Ale před spaním se můžete uklidnit a relaxovat a připravit se na hluboký spánek pomocí těchto aplikací:
3. AutoSleep Sledujte spánek na hodinkách
Uživatelské rozhraní AutoSleep Track Sleep on Watch iOS aplikací pro pohodu
AutoSleep vám umožňuje získat konsolidovanou zprávu o vašem každodenním spánku pomocí Apple Watch synchronizovaných s iPadem nebo iPhonem. Ať už své Apple Watch nosíte do postele nebo ne, aplikace sleduje různé metriky kvalitního spánku.
Předem zaplatíte 4,99 $. Neexistují žádná předplatná, nákupy v aplikaci a reklamy. Kromě toho aplikace neobsahuje žádné aplikační programové rozhraní pro zpracování osobních údajů ( API ) ani kód třetích stran, který může sledovat, zaznamenávat a prodávat vaše data.
4. Spánek: Usínání, nespavost
Podle oficiálního portálu Slumber na App Store vás může za pouhých pět minut přenést do vysněného světa spánku. Aplikace nabízí spánkovou meditaci, příběhy a hudbu ke spánku.
Poté, co jsem zkontroloval jeho rozsáhlou knihovnu obsahu, našel jsem vysoce kvalitní meditační příběhy, příběhy před spaním pro děti, příběhy navozující spánek pro dospělé a zvukové scény autonomní senzorické meridiánové odezvy (ASMR ) .
Nejlepší aplikace pro pohodu pro zdraví žen
Hormony řídí celkové fyzické a duševní zdraví žen. Hormonální aktivity také ovlivňují to, jak se cítíte.
Je to chytré rozhodnutí sledovat své cykly a jakékoli indikace související s každým cyklem v zabezpečené a soukromé aplikaci, kterou můžete ovládat pouze vy. Zde najdete některé vysoce hodnocené aplikace ke sledování období:
5. Klíčové období, sledování ovulace
Nejlepší aplikace pro zdraví žen na iOS Clue Period, Ovulation Tracker
Kromě sledování ovulace, menstruace a plodnosti vám aplikace Clue také pomůže cvičit jako Kegels, pilates, silový trénink, vysoce intenzivní intervalový trénink ( HIIT ) a další. Jeho náklady se pohybují od 9,99 do 39,99 $.
6. Flo Period Tracker & Calendar
Pokud máte obavy o ochranu osobních údajů, vyzkoušejte Flo , nejoblíbenější aplikaci pro ženské zdraví a pohodu. Aplikaci můžete používat anonymně a ukládat data lokálně.
Jeho hlavní funkce jsou:
Nejlepší aplikace pro pohodu pro meditaci
Vedená meditace, uklidňující hudba, dýchací techniky, pracovní pozice, uvolněné držení těla atd. vám pomohou stát se všímavými po celý den.
Existuje mnoho aplikací pro rychlou meditaci. Zde jsou nejlepší dvě meditační aplikace podle mého výzkumu:
7. Headspace: Mindful Meditace
Můžete vyzkoušet Headspace a získat pomoc a nástroje pro duševní pohodu zlepšením své mysli a spánkových aktivit. Jeho pozoruhodné funkce jsou následující:
8. Klid: Spánek a meditace
Screenshots z Calm Sleep & Meditation je jedna z nejlepších aplikací pro pohodu v App Store
Calm vám pomůže jedinečně řešit každodenní stres a výzvy. Jeho vlastnosti jsou uvedeny níže:
Nejlepší aplikace pro pohodu pro motivaci
Nečekejte na svého nadřízeného, kolegu, spolužáky nebo přátele s povzbudivou řečí. O své momenty afirmace a motivace se můžete postarat pomocí kterékoli z těchto dvou aplikací pro pohodu pro iOS:
9. Motivace – denní nabídky
Motivační aplikace vám pomůže získat pozitivní a motivující citace jako připomínky k růstu vaší duševní síly. Mezi jeho funkce v aplikaci patří následující:
10. Fabulous: Daily Habit Tracker
Uživatelské rozhraní pro aplikace pro pohodu Fabulous Daily Habit Tracker
Fabulous je oblíbená aplikace pro procvičování, koučování a sledování návyků. Pomáhá vám následujícími způsoby:
Nejlepší aplikace pro pohodu pro relaxaci
Věděli jste, že můžete výrazně zlepšit své soustředění a produktivitu přizpůsobením tempa uklidňujícího zvuku vaší tepové frekvenci? To je správně!
Existují pokročilé aplikace pro pohodu, které nabízejí vědecky naplánované zvuky, které uvolní vaši mysl, takže je můžete dobře využít v práci, ve škole nebo doma. Tyto aplikace vám pomohou být v práci nebo studiu lepší než ostatní:
11. Endel: Soustřeďte se, spěte, relaxujte
Endel je aplikace pro relaxaci, soustředění a zlepšení spánku založená na umělé inteligenci. Můžete také použít aplikaci, která vám pomůže studovat a pracovat s maximální pozorností.
Jeho bezplatná verze nabízí omezené služby. Upgradovat můžete pomocí nákupů v aplikaci v rozmezí od 2,99 $ do 89,99 $.
12. Divoká cesta – zvuky přírody
Aplikace pro pohodu Wild Journey – Nature Sounds
Wild Journey vám pomocí přírodních scenérií a zvuků pomůže snížit úzkost, zlepšit pozornost a v noci lépe spát. Mezi animované přírodní scenérie patří svěží zelené lesy, horské hřebeny a zvlněné prérie.
Jeho měsíční předplatné stojí 6,99 USD, zatímco roční členství je 44,99 USD.
Nejlepší aplikace pro pohodu pro Rebalance
Nalezení vyhrazených slotů ve vašich profesionálních nebo domácích rutinách pro rozsáhlou meditaci a jógu může být náročné.
Tyto aplikace však umožňují rychlou meditaci synchronizací a úpravou malých volných slotů z vaší rušné rutiny. Vyzkoušejte pohyb a terapeutickou meditaci nebo si vyberte jógu, která je pro vás vhodná, pomocí kterékoli z těchto aplikací pro iOS:
13. Cítit se lépe | Lahodně Ella
Feel better nabízí různé wellness služby, jako jsou recepty na zdravá jídla a svačiny, domácí cvičení, praktiky všímavosti, řízené wellness plánování a odborníci na zdraví.
14. Jógová vlna: Cvičení a pozice
Aplikace App Store pro cvičení a pózy Yoga Wave
Yoga Wave je komplexní jógová aplikace se stovkami jógových videí. Pomáhá vám zlepšit flexibilitu těla, zvýšit svalovou sílu, uvolnit mysl a mnoho dalšího.
Nejlepší aplikace pro pohodu pro sledování nálady
Musíte praktikovat vděčnost doma, ve škole a v práci, abyste zůstali pozitivní a ostatní se cítili dobře. Je to skvělý způsob, jak si obnovit náladu.
Když se vám den pokazí a jste kvůli něčemu naštvaní, zapište si své myšlenky a činy do soukromého deníku nebo aplikace na psaní poznámek . Pomůže vám to přemýšlet o svých skutcích, když budete klidní a uvažovat.
Vše výše uvedené můžete získat pomocí jakékoli aplikace pro sledování nálady pro iOS a iPadOS. Tyto aplikace jsou vynikající pro sledování vašich pocitů a emocí, rychlé psaní poznámek a sledování zlepšení vašeho duševního stavu.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Moody vám umožňuje sledovat vaši náladu, jak reagujete na ostatní, když jste naštvaní, a tak dále. Nemusíte nahrávat psaním. Aplikace vám nabízí možnosti založené na výběru, na které můžete klepnout a vyplnit svůj deník.
16. Reflectly – Journal & AI Diary
Nástroj pro pohodu Reflectly – Journal & AI Diary
Reflectly využívá technologii AI k analýze toho, co si zapisujete do svého deníku nálady, a zobrazuje vám grafiku nálady a statistické grafy/tabulky.
Kromě toho vám klade otázky, abyste mohli přemýšlet o svém jednání a příště se zlepšit, když jednáte s lidmi v rozrušené náladě.
Nejlepší aplikace pro blahobyt pro terapeutické techniky
Chybí vám hodně ta důležitá terapeutická sezení s terapeutem? To je v pořádku! Uděláš si čas později. Nyní však nainstalujte kteroukoli ze dvou níže uvedených aplikací. Tyto aplikace jsou také vysoce vybaveny k tomu, aby na vás dohlížely jako na vašeho terapeuta.
Tyto aplikace přicházejí s pokročilou programovací logikou, populárně známou jako umělá inteligence (AI). Vestavěná AI využívá sílu podpůrných terapeutických technik. Tyto terapeutické procesy zahrnují hypnoterapii, řízený koučink a kognitivně behaviorální terapii (CBT).
Vývojáři spolupracují s významnými psychology, terapeuty, CBT techniky a životními kouči na vytváření chatbotů AI. Můžete buď získat samoobslužné terapie, nebo si promluvit přímo se specialistou pomocí kterékoli z těchto aplikací:
17. Wisdo: Duševní zdraví a podpora
Aplikace wellness služeb Wisdo Mental Health & Support
Wisdo je kompletní řešení pro virtuální terapie.
Můžete se připojit k více než 70 komunitám specifickým pro demografické skupiny, jako je poradenství pro vztahy, diabetes, rodiče dítěte se speciálními potřebami, život LGBTQ a další. Pokud potřebujete odborné vedení, můžete chatovat s průvodci a pomocníky Wisdo.
18. Clementine: Spánek a důvěra
Clementine je vědecky navržená aplikace pro péči o sebe a duševní pohodu. Prostřednictvím odborného životního koučování, hypnózy a vlivných náboženských hymnů vám pomáhá udržet se mimo tlak a hluk z vnějšího světa.
Závěr
Doposud jste prošli nejpropracovanějším a promyšleně vytvořeným seznamem aplikací pro pohodu dokonale vhodných k tomu, abyste se udrželi ve fyzické i duševní kondici. Tyto aplikace vám také pomohou vytvořit si návyk zůstat ve svém životě uvolněný a spokojený.
Zjistíte, že se stáváte produktivnější a soustředěnější na pracovišti, ve škole, na vysoké škole nebo doma, když procvičujete duševní a fyzickou pohodu. Vyzkoušejte proto kombinaci výše uvedených aplikací a staňte se lepšími než ostatní.
Pokud jste v ekosystému Android, mohly by se vám líbit i tyto články: nastavte si digitální rovnováhu , zkontrolujte čas strávený na zařízení a sledujte spánek pomocí Google Pixel Watch .
Microsoft Teams je klíčovou platformou pro videokonference. Naučte se, jak <strong>zablokovat</strong> a <strong>odblokovat</strong> uživatele, aby byl váš chat čistý.
Všechny informace o tom, jak snadno a rychle odinstalovat aplikace nebo programy ve Windows 10. Uvolněte místo na vašem PC.
Když pracujete mimo svůj stůl, můžete získat přístup k počítači pomocí Připojení ke vzdálené ploše systému Windows. Naučte se, jak správně povolit připojení ke vzdálené ploše v systému Windows 10.
Naučte se, jak upravit profilový obrázek v Microsoft Teams a vylepšit svou online prezentaci. Získejte tipy na změnu a řešení problémů.
Zjistěte, jak zjistit, kolik hodin jste strávili hraním Fortnite. Návod krok za krokem a tipy na sledování herních statistik.
Objevilo se na obrazovce oznámení „Vaše organizace spravuje aktualizace na tomto počítači“? Zde je návod, jak se této zprávy zbavit se špičkovými řešeními.
Zjistěte, jak získat Crown Emote ve Fortnite a posuňte své herní dovednosti na vyšší úroveň. Vytvořte si strategii a získejte respekty ostatních hráčů!
Pokud se lišta nástrojů nezobrazuje v Dokumentech Google, vraťte ji zpět jejím skrytím nebo získáním oprávnění k úpravám. Pokud selžou, použijte doporučený prohlížeč.
Zjistěte, jak efektivně ukončit schůzku Google Meet jako hostitel nebo účastník, a co dělat, když chcete pokračovat ve schůzce bez hostitele.
Nechte výčitky odesílatele pryč a zjistěte, jak odstranit zprávy Slack. Zde také najdete podrobný návod pro hromadné mazání zpráv Slack.
