Odstranění modrého světla z vašeho iPhone

Modré světlo. Je jasný, křišťálově čistý a je všude. Každý den jsme vystaveni modrému světlu z různých zdrojů – LED žárovky, počítače, televize, chytré telefony atd. A zatímco  Healthline.com tvrdí, že modré světlo bylo nabízeno pro léčbu sezónní afektivní poruchy, stejné modré světlo nám pomáhá cítit se bdělejší a soustředěnější během dne může mít katastrofální dopad na naši schopnost spát v noci.

Studie provedené prostřednictvím  Harvard Health  ukázaly, že modré světlo spojené s technologií nejen přeruší náš spánkový cyklus, ale na dvakrát tak dlouho. To se nemusí zdát jako velký problém – ztratíte trochu spánku, tak co? Ukázalo se však, že nedostatek spánku má negativní vliv na naše duševní a fyzické zdraví, přispívá k přibírání na váze, depresi a úzkosti. V boji proti tomuto problému  lékaři doporučují  alespoň hodinu před spaním vypnout mobilní telefony a vyhýbat se technologiím, které vyzařují modré světlo.

Naštěstí pro uživatele iPhonů vám Apple drží záda. V lednu 2016 představil Apple na svém iPhonu funkci „Night Shift“. Night Shift vám umožňuje upravit typ světla vyzařovaného vaším telefonem tak, aby svítilo na „teplejší“ straně spektra. Změna je okamžitě patrná a velikost změny je jen na vás. A co víc, proces zapnutí Night Shift je tak jednoduchý, že noví uživatelé iPhonů jako já ho mohou mít v provozu během okamžiku.

Jak získat přístup k funkci Night Shift na vašem iPhone

Vyberte „Nastavení“

Přejděte dolů a vyberte „Zobrazení a jas“

Přejděte dolů a vyberte „Noční směna“

Prohlédněte si nabídku a proveďte výběr a upravte obrazovku pomocí posuvníku.

Pro ukončení vyberte „Zpět“.

Je to tak snadné. Night Shift má také některé možnosti, které vám umožní přizpůsobit jeho použití vašim preferencím.

Možnosti noční směny

Naplánováno

Posuňte toto tlačítko doprava a naplánujte časový rámec, kdy se telefon automaticky přepne na nastavení Night Shift. Můžete si vybrat možnost Noční směna pro zapnutí od západu do východu slunce nebo nastavit konkrétní časový rámec. (Mějte na paměti, že pro správné fungování funkce budete muset nastavit svůj telefon do správného časového pásma.) Tato funkce je také skvělá pro uživatele, jejichž oči jsou namáhány příliš velkým množstvím modrého světla, protože vám umožňuje udržet modré světlo odfiltrovány po většinu dne. Rád si naplánuji noční směnu od 10:00 do 4:00. Dostávám ráno několik hodin modrého světla, které mi pomůže probudit se a soustředit se, ale poté se vypne, aby se snížilo namáhání očí.

Ručně povolit do zítřka

Chcete vyzkoušet noční směnu, aniž byste museli nastavovat něco trvalého? Posuňte tlačítko doprava.

Teplota barvy

Pomocí posuvného pravítka určete, jak velkou změnu chcete. Čím více doprava neboli „teplejší“, tím teplejší (nebo žlutější) bude světlo z obrazovky. Buďte si vědomi a váš iPhone vás upozorní, že použití nejteplejšího nastavení může ovlivnit vzhled některých pohybů na obrazovce.

Zatímco Night Shift je skvělá funkce, v ideálním případě budete poslouchat doporučení odborníků a vypnout telefon alespoň hodinu předtím, než půjdete spát. Pokud však prostě nemůžete vydržet být odloučeni od vašeho iPhonu, Apple's Night Shift je tu, aby vám zahřál noc a usnadnil spánek. Sladké sny, přátelé.