Proč a jak mohu na chvíli přestat používat svůj mobilní telefon

V dnešní době jsou chytré telefony přínosem. Můžete volat, chatovat s blízkými, hrát hry , poslouchat hudbu , surfovat po celosvětové síti, sledovat filmy, přistupovat k oceánu aplikací, číst a upravovat dokumenty, obrázky a vše ostatní pod sluncem.

Ale přiznejme si to, naše přílišná shovívavost z toho dělá prokletí naší existence. Pomalu nás odpojuje od našich blízkých i od reality samotné. Právě toto přehánění si také vybírá vážnou daň na našem zdraví. Úplně přestat telefon používat nemusí být možné a proveditelné, ale můžete si odložit chvíli, kdy byste se telefonu nedotýkali ani se na něj nedívali.

Nyní, s chytrým telefonem v ruce (a na mysli) pro vás může být obtížné najít odpověď na to, jak přestat používat telefon. Co kdybychom použili aplikaci pro chytré telefony, která nás může motivovat ke kontrole závislosti na chytrém telefonu. Vezměme dokonalou aplikaci, která se pro tento úkol hodí – Social Fever.

Zde jsou některé další aplikace, které vám mohou pomoci omezit používání smartphonu .

Co je sociální horečka?

Social Fever je aplikace, která vám pomůže porazit závislost na chytrém telefonu a zároveň vám pomůže znovu se spojit se skutečným životem a zároveň vám pomůže rozumně nakládat s časem.

Proč byste měli přestat používat svůj telefon?

A věci, které lze udělat pro kontrolu používání smartphonu

Rádi bychom znovu uvedli, že váš telefon nemusí být možné úplně vypnout. Tento titul by měl hlasitě rezonovat v situacích, jako jsou ty níže uvedené. V tu chvíli si můžete myslet, jako by smartphony nikdy neexistovaly!

1. Smartphony vedou k omezení konverzací

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se v dnešní době nevedou žádné rozhovory od srdce k srdci? Proč je mezi lidmi tak obrovská komunikační propast? Možná ne úplně, ale na vině jsou smartphony. Koneckonců, jak můžete očekávat dobrou konverzaci, když polovinu času máte oči na obrazovce telefonu a vaše mysl očekává ping nebo hovor?

Co lze udělat?

Když vedete rozhovor, věnujte tomu veškerý svůj čas a mysl. Ujistěte se, že svou plnou pozornost věnujete tomu, co říká osoba/lidé, se kterými komunikujete. Pokud je to možné, můžete svůj smartphone přepnout do tichého režimu a informovat hlavní volající, že se nacházíte na schůzce.

Řekněme, že každý den je večer konkrétní čas, kdy se chcete zapojit do rozhovorů s rodinou od srdce k srdci. Pomocí modulu Quality Time společnosti Social Fever můžete přiřadit čas, kdy vám to bude připomenuto. V tuto chvíli můžete svůj smartphone přepnout do tichého režimu.

2. Modré světlo klade velký stres na vaše oči

Modré světlo, které chytré telefony vyzařují, narušuje náš cirkadiánní rytmus a omezuje produkci melatoninu v našem těle, zvláště když používáme chytré telefony v noci. Nejen v noci, i když jsou naše sítnice přes den vystaveny modrému světlu chytrých telefonů, snášejí spoustu bití.

Co lze udělat

Pomocí Social Fever můžete přiřadit časový limit, po kterém vám aplikace připomene, abyste se podívali jinam a uvolnili oči. To může být výhodné zejména během dne, kdy byste se mohli natrénovat, abyste čas od času odvrátili zrak od svých chytrých telefonů. Během noci můžete ztlumit jas obrazovky a těsně předtím, než půjdete spát, odložte svůj smartphone.

Přečtěte si také: Proč byste měli na svých zařízeních aktivovat filtr modrého světla

3. Zvýšení počtu dopravních nehod

Ať už používáte chytrý telefon při řízení auta nebo chodíte a nahlížíte do smartphonu při chůzi v rámci provozu, v každém případě ohrožujete svůj život a životy ostatních. Podle zprávy z roku 2018 přišlo při dopravních nehodách o život přibližně 6 283 chodců. (zdroj: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Co lze udělat

Kromě dodržování pravidel silničního provozu dbejte na to, abyste za každou cenu nepoužívali chytrý telefon ani při chůzi v zácpě, ani za jízdy. Pokud potřebujete zvednout naléhavý hovor nebo odpovědět na naléhavou textovou zprávu, ujistěte se, že jste zaparkovali své auto na bezpečné straně, zastavili vozidlo a poté přijímali hovory.

4. I když máte volný čas, nemáte

I ve volném čase se držíme tak zabraní do svých chytrých telefonů, že náš volný čas není volný. Zeptejte se sami sebe, dokážete se uvolnit a naplno využít svůj volný čas, když jediné, co děláte, je ťukání nebo přejíždění displeje smartphonu? Ne! samozřejmě že ne!

Co lze udělat?

Představte si, že můžete svůj smartphone odložit alespoň na dobu, kdy máte volno. Může to být nějaký volný čas ráno nebo večer. Můžete použít Social Fever k výběru oblastí, které vás zajímají, a poté přiřadit čas, kdy byste se mohli věnovat svému zvolenému koníčku nebo zájmu. Může to být protančení cesty ke slávě, trávení času se svým chlupatým přítelem, vaření oblíbeného jídla, cyklistika a podobně.

5. Vaše fyzické zdraví vyžaduje hodně bití

Zavřete oči a představte si, že sedíte celé hodiny a díváte se na své chytré telefony nebo neustále přijímáte a voláte nebo dokonce odpovídáte na SMS. Uděláme vám obrázek ještě jasnější. Váš krk a záda jsou hodně namáhané, když se neustále hrbíte a koukáte do svých chytrých telefonů. Netřeba dodávat, že jelikož se během dne moc nehýbete, dokonce se vám rozvine i břicho. Pro doplnění byl vytvořen termín „text claw“, který označoval pozici, ve které používáme naše chytré telefony. Tato poloha způsobuje problémy se šlachami a záněty.

Co lze udělat?

Vědomě snižte používání smartphonu a když to nepotřebujete, stačí telefon odložit. Svět pro vás neskončí, pokud nějakou dobu nebudete mít smartphone v ruce.

6. Nadměrné používání smartphonu způsobuje mnoho stresu

Nedávná studie na univerzitě v Göteborgu ve Švédsku ( Zdroj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) zjistila, že vysoké používání chytrých telefonů vede k depresi, nespavosti, úzkosti a impulzivitě u mužů i žen. A nejde jen o to, když se díváte na svůj smartphone, ale tyto problémy se dokonce vynoří, když odhlédnete od svých smartphonů. Podobnou studii provedla také Korea University, Soul (Jižní Korea) ( Zdroj: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Nechte smartphone, aby vás ovládal!

Prostřednictvím tohoto blogu jsme se pokusili uvést některé ze základních důvodů, proč byste se měli přestat dívat na svůj telefon, i když to bude na chvíli. Doufáme, že vám tento blog pomohl, pokud jste přemýšleli, jak přestat používat telefony natolik, abyste mohli znovu získat povědomí o realitě, nebo pokud jste hledali způsoby, jak přestat používat telefon pro zdravější život. Pokud ano, sdílejte to se svými blízkými a lidmi, na kterých vám záleží. Sledujte nás na sociálních sítích –  Facebook  a  YouTube . Máte-li jakékoli dotazy nebo návrhy, dejte nám vědět v sekci komentářů níže.