Nastavení cílů na Samsung Health

Samsung Health je fitness aplikace Samsung vše v jednom, která je součástí jejich telefonů. Uživatelé jej mohou propojit se svými chytrými hodinkami. Byl navržen tak, aby uživatelům pomohl sledovat jejich základní denní aktivity a návyky.

S tím, jak si stále více lidí uvědomuje své zdraví, není nikdy důležitější způsob, jak snadno sledovat příjem kalorií a vody, stejně jako svou každodenní aktivitu. Díky aplikaci v telefonu, která dokáže automaticky detekovat cvičení a neustále počítá vaše kroky, je sledování vaší aktivity téměř bezmyšlenkovité.

Užitečné sledovače

Jakmile se přihlásíte do aplikace Samsung Health a dokončíte vyplnění profilu, který vyžaduje vaše jméno, výšku, váhu, pohlaví, datum narození a úroveň aktivity, aplikace vám nastaví základní cíle.

Nyní můžete procházet a upravovat každý ze sledovačů a cílů jednotlivě, abyste získali přizpůsobenější zážitek.

Chcete-li změnit některý z cílů pro různé sledovatelné funkce, použijte následující kroky.

Klikněte na požadovaný sledovač, například kroky

Klepněte na ikonu svislého trojitého bodu v pravém horním rohu

Klikněte na „Nastavit cíl“

Upravte cíl podle toho, co chcete.

Zde je úplný seznam věcí, které se můžete rozhodnout, že chcete sledovat, se stručným vysvětlením, jak fungují.

• Kroky – Kroky se počítají automaticky pomocí akcelerometru a GPS vašeho telefonu nebo hodinek. Pokud dokážete udržet rychlost alespoň 100 kroků za minutu po dobu 10 minut v kuse, aplikace to označí jako zdravé tempo.
• Cvičení – Má více než 75 předem naprogramovaných cvičení pro průměrné spálené kalorie. Některé z nich, jako je běh, lze automaticky detekovat. U jiných, jako je plavání, můžete ručně zadat dobu, za kterou jste cvičení dokončili.
• Jídlo - Musí být ručně zadáno do aplikace. Navrhovaný počet kalorií lze upravit pro udržení, hubnutí nebo přibírání na váze na základě vašich cílů.
• Voda – Sklenice vody se přidávají ručně, každá sklenice se počítá jako 8,4 tekutých uncí vašeho cíle.
• Spánek – Svůj spánek můžete zaznamenat buď ručně, nebo můžete synchronizovat zařízení pro sledování spánku a automaticky jej sledovat. Aplikace vás vyzve k zadání délky spánku a k tomu, jak hodnotíte každý noční spánek
• Váha a cílová hmotnost – Umožňuje vám ručně zadat vaši počáteční hmotnost a požadovanou cílovou váhu. Návrhy na denní příjem kalorií a spálené kalorie budou upraveny podle toho, jak rychle chcete dosáhnout svého cíle.
• Podlahy – Pomocí senzorů v telefonu, které fungují jako výškoměr, automaticky sledujte, kolik „letů“ po schodech zdoláte.
• Stres – lze propojit se zařízením, které bude nepřetržitě zaznamenávat vaši úroveň stresu, jinak ji musíte zadat ručně.
• Glukóza v krvi – zadává se ručně pro sledování. Cílový rozsah lze nastavit, aby pomohl sledovat vaše optimální úrovně.
• Kofein – Funguje podobně jako sledovač vody s tím rozdílem, že sleduje miligramy kofeinu v nápoji
• Srdeční frekvence – Pokud má váš telefon monitor srdečního tepu, můžete jej sledovat, jinak je nutné nosit zařízení, které sleduje srdeční tep, a propojit je se Samsung Health.
• Krevní tlak – musí být ručně zaznamenán do aplikace
• Women's Health (sleduje menstruační cykly) – ptá se, kdy byla vaše poslední menstruace a jak dlouho v průměru mezi menstruacemi. Na základě těchto informací vám aplikace poskytne předpovědi pro okno plodnosti, ovulaci a kdy máte další menstruaci. Aplikace vám také umožňuje dělat si poznámky o vašich fyzických příznacích a náladách.

Díky tolika různým možnostem sledování a uchovávání záznamů může Samsung Health zapadnout do životního stylu téměř každého.

Výzvy

Chcete-li si udržet motivaci ke splnění svých cílů, nabízí Samsung Health několik možností, kde můžete „soupeřit“ s ostatními uživateli o práva na vychloubání.

Globální výzvy

Jednou za měsíc je tu nová globální výzva, která vás vybízí k tomu, abyste během měsíce ušli určitý počet kroků, a poté ukazuje, jak si vedete v porovnání s ostatními, kteří se do soutěže přihlásili.

K dispozici je také sociální nástěnka, kam mohou účastníci přidávat obrázky a spojit se s ostatními v komunitě. Na konci měsíce se komunitní tabule vyprázdní a vy se můžete přihlásit do další výzvy.

Výzva 1:1

Pokud vás srovnání s lidmi, které neznáte, nemotivuje k větší aktivitě, můžete také vyzvat své soutěživější přátele na soutěž jeden na jednoho. Můžete si vybrat délku a poté pozvat svého přítele, aplikace zobrazí oba vaše kroky a řekne vám, kdo vyhrává a o kolik.

Přátelská soutěž

Někdy se vám možná nebude chtít soutěžit, pokud chcete jen vidět, jak si vedete ve srovnání se svými přáteli a každým dalším uživatelem Samsung Health, sekce Společně v aplikaci vám poskytne procento toho, jak si vedete. Nikdo jiný nebude moci přesně vidět, kde se nacházíte, je to jen metrika pro každého jednotlivého uživatele.

Postřehy

CDC  doporučuje, aby dospělí dělat alespoň 150 minut mírné intenzity aerobní aktivity za týden, jakož i 2 dny činností svalů-posilování získat minimální množství zdravotních výhod. Může to být cokoliv, co zvýší vaši srdeční frekvenci nebo přiměje vaše svaly pracovat tvrději, než by obvykle dělaly.

Používání aplikace Samsung Health ke sledování pokroku ve vašem cíli může být skvělým způsobem, jak žít zdravějším životním stylem, protože vám bude zasílat připomenutí a upozornění, která vám pomohou udržet si zodpovědnost. Je to ještě větší motivace, když máte skupinu přátel, které můžete podpořit a lehce soutěžit.