Jak pomoci milované osobě se závislostí na smartphonu

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Již mnoho let bylo provedeno několik výzkumů o používání mobilních telefonů a jejich nepříznivých účincích na lidi . Přestože tato problematika není žádnou novinkou, její rozšíření může vést ke špatným psychickým a fyziologickým zdravotním problémům, které si vyžádaly napsání tohoto článku.

Za posledních pět let Google Trends ukazuje, že vyhledávání výrazu „závislost na mobilu“ výrazně vzrostlo. Tento trend představil světu nové terminologie, jako jsou:

• Nomofobie = Strach jít ven bez chytrého telefonu.
• Phantom Vibrations = Strach, že nemůžete odesílat nebo přijímat textové zprávy . 
• Textafrenie = Neustálý pocit, že vás váš mobil upozorňuje, i když ve skutečnosti tomu tak není

Stejně jako je mobilní telefon skvělý způsob, jak udržet svůj život uspořádaný a na správné cestě, tato chytrá zařízení jsou také spojena s tím, že jsou zodpovědná za rostoucí zdravotní problémy.

Podívejte se níže na hlavní příznaky závislého na mobilním telefonu

Takto si můžete ověřit, zda netrpíte závislostí na smartphonu nebo ne.

1. Kdykoli se pokusíte omezit používání telefonu, rychle se vrátíte.
2. Bez ohledu na to, zda se jedná o kontrolu sociálních sítí, sledování videí nebo sledování nejnovějších hlášek, trávíte na telefonu spoustu času.
3. Natáhnout ruku do mobilu je úplně první věc, kterou uděláte hned po probuzení.
4. Cítíte neustálou potřebu častěji používat mobilní telefon.
5. Začnete být nervózní a začnete se cítit vystresovaní, rozrušení, kdykoli je váš telefon mimo dosah.
6. Ostatní lidé si vždy stěžují, že žijete na smartphonu.

Škodlivé dopady závislosti na mobilním telefonu

Nadměrné používání smartphonu se zdá být pro některé neškodné, ale existuje spousta nepříznivých účinků nadměrného používání.

1. Špatné účinky na studie

Extrémní používání chytrých telefonů je pravděpodobně hlavním důvodem, proč jsou dospívající a děti unavení při studiu. Většinu času je vidět, jak hrají hry, chatují o tom, jak získat více lajků a sdílení u svých příspěvků, a sledovat videa na YouTube. To způsobuje rozptýlení a vede ke špatné koncentraci a únavě.

2. Nehody

Pro někoho to může být těžké uvěřit, ale většina nehod, které se denně stávají, zaznamenala nárůst kvůli mobilním telefonům. Neustálé používání mobilních telefonů, ať už jde o pořizování selfie na kopci nebo posílání SMS/telefonování někomu za jízdy, zvyšuje nehodovost.

3. Informační přetížení

Nadměrné procházení internetu, sledování videí a dlouhé hodiny hraní her může výrazně ovlivnit vaši každodenní produktivitu. Neustálá kontrola nových zdrojů a konzumace nepodloženého obsahu může bránit vztahům v reálném světě, provozování koníčků a udržování rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Používání chytrých telefonů přimělo lidi, aby zkoušeli pobuřující výzvy sociálních médií, které by vás přiměly zpochybnit logiku a zdravý rozum.

4. Virtuální vztahy

Dnes se online přátelé stali důležitějšími než přátelé ze skutečného života. A to vše kvůli nadměrnému množství sociálních sítí , seznamovacích aplikací a platforem pro textové zprávy . Ačkoli tato webová řešení nabízejí skvělé nové způsoby, jak se setkat s lidmi, chatovat se starými přáteli, rozhodně to není zdravá náhrada za interakce v reálném životě.

5. Zvýšení úzkosti a stresu

Čím více telefon používáte, tím větší je míra úzkosti. V poslední době několik výzkumníků naznačilo, že maladaptivní používání telefonů má vážné účinky na namáhání očí/krku. Pokusy o čtení malých textů zvýšily mnohé obavy související s duševním zdravím, sníženým štěstím a blahobytem.

6. Nepravidelné spánkové vzorce

Závislost na smartphonu je vysoce zodpovědná za narušení spánkových vzorců, což má vážný dopad na celkovou duševní pohodu. Méně spánku může ovlivnit paměť a schopnost přesně myslet. Méně spánku navíc snižuje kognitivní schopnosti a vede ke špatnému pracovnímu výkonu.

7. Přibývání na váze

Nyní, když víte, že modré světlo vycházející z vašeho telefonu brání vašemu spánku. Měli byste vědět, že tyto poruchy jsou také zodpovědné za to, že vaše tělo nemůže produkovat hormony hladu – ghrelin a leptin. Takže si pokazíte chuť k jídlu; proto byste měli telefon vypnout alespoň jednu hodinu předtím, než padnete do postele. Ujistěte se, že vyzkoušíte tyto Gizmos, které vám mohou pomoci k lepšímu spánku .

Dokonalé řešení, jak omezit závislost na mobilních zařízeních – sociální horečku

Chcete-li omezit používání mobilních telefonů, musíte trávit kvalitní čas se svými přáteli, rodinou a blízkými. Měli byste uzavřít pakt 'Žádné mobilní telefony u večeře.' Ujistěte se, že věnujete více času svému oblíbenému koníčku. Omezte používání telefonu takovým způsobem, abyste se mohli starat i o své zdraví uší a očí.

Díky tomu se můžete spolehnout na Social Fever , specializovanou aplikaci pro sledování používání telefonu s neomezenými výhodami, které zajistí, že dodržíte všechny výše uvedené body. Bezplatná aplikace pro Android si na trhu získala obrovskou popularitu, protože pomáhá porazit závislost na chytrých telefonech a sociálních sítích. Dodává se s nástroji jako:

• Zvedněte své zájmy

Sledovač využití telefonu vám dává možnost nastavit si offline zájmy a neustále vám připomíná, abyste si udělali chvíli pauzu na své oblíbené aktivity. Můžete si vybrat jakoukoli omlazovací aktivitu, která se vám líbí, a denně ji sledovat.

• Nastavte čas obrazovky pro každou aplikaci, kterou používáte

Social Fever vám umožňuje sledovat používání vaší aplikace a zajistit, že strávíte omezenou dobu používáním vašich oblíbených aplikací pro sociální média a dalších. Výchozí časový limit je nastaven na 30 minut, ale můžete upravit trvání každé aplikace. Kdykoli časový limit překročí, dostanete upozornění, abyste jej přestali používat.

• Sledování zdraví očí a uší

Na tento modul se můžete spolehnout, když chcete sledovat množství času, který jste strávili sledováním obrazovky a poslechem hudby se sluchátky. Dostanete upozornění zvyšující motivaci jako „Za 1 hodinu 7 minut můžete uběhnout 6 km“, „Za 1 hodinu 7 minut byste při běhu mohli spálit 667 kalorií“. Toto je čas, který jste strávili namáháním očí a uší.

• Sledujte kvalitu času

Pomocí tohoto modulu můžete nepochybně nastavit předvolby svého kvalitního času, který můžete strávit s rodinou, udržovat čas spánku, ranní procházku, dělat nějakou kreativní práci a další. Toto je pravděpodobně jeden z nejlepších nástrojů k provedení digitálního detoxu.

• Připomenutí vody

Funkce je šikovná. To vám připomene, vypít sklenici vody . Cílem Social Fever je zajistit uživatelům hydrataci a konzumaci dostatečného množství vody během dne. Pokaždé, když pijete vodu, stačí to zaregistrovat v aplikaci Social Fever, ujistěte se, že jste vypili alespoň 15 sklenic vody za den.

Stačí si nainstalovat aplikaci a sledovat, jak vám pomáhá omezit závislost na smartphonu a sociálních sítích. Nevyžaduje žádnou registraci ani registraci!

Sociální horečka – vezměte si závislost na smartphonu

Podívejte se na tento rychlý video tutoriál, zjistěte, jak vám Social Fever může pomoci v boji se závislostí na smartphonu, a sledujte používání smartphonu.

Kromě Social Fever vám může pomoci omezit vaši závislost více sledovačů používání telefonu. Na úplný seznam nejoblíbenějších možností se můžete podívat přímo zde !

Šťastnou digitální detoxikaci !