Защо и как мога да спра да използвам мобилния си телефон за известно време

В днешния ден и възраст смартфоните са благодат. Можете да провеждате разговори, да разговаряте с любими хора, да играете игри , да слушате музика , да сърфирате в световната мрежа, да гледате филми, да осъществявате достъп до океан от приложения, да четете и редактирате документи, снимки и всичко останало под слънцето.

Но, нека си го кажем, нашето прекаляване го превръща в проклятие на нашето съществуване. Това бавно ни отделя от близките ни и самата реалност. Именно това прекаляване също се отразява сериозно на здравето ни. Може да не е възможно и осъществимо да спрете да използвате телефона напълно, но можете да отделите известно време, когато няма да докосвате или гледате телефона си.

Сега, със смартфон в ръка (и предвид), може да ви е трудно да намерите отговор как да спрете да използвате телефона си. Какво ще кажете да използваме приложение за смартфон, което може да ни мотивира да контролираме пристрастяването си към смартфона. Нека вземем перфектно приложение, подходящо за задачата – Social Fever.

Ето някои други приложения, които могат да ви помогнат да ограничите използването на вашия смартфон .

Какво е социална треска?

Social Fever е приложение, което ви помага да победите пристрастяването към смартфона, като същевременно ви помага да се свържете отново с реалния живот и в процеса също ви помага да управлявате времето разумно.

Защо трябва да спрете да използвате телефона си?

И неща, които могат да се направят, за да се контролира използването на смартфон

Отново бихме искали да възстановим, че може да не е възможно да изключите телефона си напълно. Това заглавие трябва да резонира силно в ситуации като споменатите по-долу. В този момент можете да мислите, че смартфоните никога не са съществували!

1. Смартфоните водят до намаляване на разговорите

Чудили ли сте се защо в наши дни няма разговори от сърце? Защо има такава огромна пропаст в комуникацията между хората? Може би не напълно, но смартфоните трябва да бъдат виновни. В края на краищата, как можете да очаквате да имате добър разговор, когато половината време очите ви са насочени към екрана на телефона и умът ви очаква пинг или обаждане?

Какво може да се направи?

Когато провеждате разговор, посветете цялото си време и ум на него. Уверете се, че отделяте цялото си внимание на това, което човекът/хората, с които общувате, казват. Ако е възможно, можете да поставите смартфона си в безшумен режим и да информирате основните обаждащи се, че сте на среща.

Да кажем, че има определено време вечер през всички дни, когато искате да се включите в задушевни разговори със семейството си. Използвайки модула Quality Time на Social Fever , можете да зададете час, когато ще бъдете напомняни. По това време можете да поставите смартфона си в безшумен режим.

2. Синята светлина натоварва много очите ви

Синята светлина, която смартфоните излъчват, пречи на циркадния ни ритъм и ограничава производството на мелатонин в тялото ни, особено когато използваме смартфони през нощта. Не само през нощта, дори когато ретините ни са изложени на синята светлина на смартфоните през деня, те понасят много удари.

Какво може да се направи

С Social Fever можете да зададете времево ограничение, след което приложението ще ви напомня да погледнете настрани и да отпуснете очите си. Това може да бъде особено полезно през деня, когато ще можете да се научите да отклонявате поглед от смартфоните си от време на време. През нощта можете да намалите яркостта на екрана и точно преди да заспите, да оставите смартфона си.

Прочетете също: Защо трябва да активирате филтъра за синя светлина на вашите устройства

3. Увеличаване на автомобилните катастрофи

Независимо дали използвате смартфон, докато шофирате кола, или ходите, докато надничате в смартфона си, докато се разхождате в трафика, така или иначе, вие излагате живота си и живота на другите в опасност. Според доклад от 2018 г. приблизително 6283 пешеходци са загубили живота си при пътни катастрофи. (източник: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Какво може да се направи

Освен че спазвате правилата за движение, уверете се, че не използвате смартфон на всяка цена нито докато вървите в трафика, нито докато шофирате. Ако трябва да вземете спешно обаждане или да отговорите на спешен текст, уверете се, че сте паркирали колата си на безопасна страна, спрете автомобила си и след това получавате обаждания.

4. Дори когато имате свободно време, нямате

Дори през свободното си време ние сме толкова погълнати от нашите смартфони, че свободното ни време не е свободно. Запитайте се, можете ли да се отпуснете и да използвате напълно свободното си време, когато всичко, което правите, е докосване или плъзгане по екрана на вашия смартфон? Не! разбира се, че не!

Какво може да се направи?

Представете си, че можете да оставите смартфона си настрана, поне когато сте свободни. Може да е малко свободно време сутрин или вечер. Можете да използвате Social Fever, за да изберете областите на интереси и след това да зададете време, когато бихте се отдали на избраното от вас хоби или интерес. Това може да бъде да танцувате по пътя си към славата, да прекарате време с косматия си приятел, да приготвите любимото си ястие, да предприемете колоездене и какво ли още не.

5. Вашето физическо здраве изисква много побой

Затворете очи и си представете как седите с часове и гледате смартфоните си или непрекъснато приемате и провеждате обаждания или дори отговаряте на текстови съобщения. Ще направим картината още по-ясна за вас. Вратът и гърбът ви се натоварват много, когато винаги се навеждате и надничате в смартфоните си. Излишно е да казвам, че тъй като не се движите много през деня, дори развивате коремче. В допълнение, беше измислен терминът „текстов нокът“, който означаваше позицията, в която използваме нашите смартфони. Тази позиция причинява проблеми с сухожилията и възпаление.

Какво може да се направи?

Съзнателно намалете използването на вашия смартфон и когато не е необходимо, просто оставете телефона си. Светът няма да свърши за вас, ако известно време нямате смартфон в ръката си.

6. Прекомерната употреба на смартфон причинява много стрес

Скорошно проучване в Университета в Гьотеборг, Швеция ( Източник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) установи, че високото използване на смартфони води до депресия, безсъние, тревожност и импулсивност както при мъжете, така и при жените. И това е не само когато гледате смартфона си, но и тези проблеми дори се появяват, когато погледнете от смартфоните си. Подобно проучване е проведено и от Корейския университет, Сеул (Южна Корея) ( Източник: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Нека смартфонът не ви контролира!

Чрез този блог се опитахме да изброим някои от основните причини, поради които трябва да спрете да гледате телефона си, дори ако е за известно време. Надяваме се, че този блог ви е помогнал, ако сте се чудили как да спрете да използвате телефони толкова много, че да можете отново да осъзнаете реалността или ако търсите начини да спрете да използвате телефона си за по-здравословен живот. Ако е така, споделете го с любимите си хора и хората, за които държите. Следвайте ни в социалните медии –  Facebook  и  YouTube . За всякакви въпроси или предложения, моля, уведомете ни в секцията за коментари по-долу.