Как да проследявате съня с Google Pixel Watch

Възможността да погледнете надолу към китката си, за да видите всички входящи известия, е достатъчна причина да обмислите избора на смарт часовник. Има обаче и много други предимства на ваше разположение. Например, заедно със следенето на вашите тренировки, можете също да проследявате съня с Google Pixel Watch и почти всеки модерен смарт часовник или фитнес тракер там.

Как да проследявате съня с Google Pixel Watch

Според страницата за поддръжка на Fitbit, Pixel Watch ще „автоматично разпознава съня ви, когато носите устройството си в леглото“. Каишката на вашия Pixel Watch също се препоръчва да е плътно прилепнала, но не прекалено стегната или разхлабена. В противен случай събраната информация може да не е точна.

И накрая, Google препоръчва, че за да може вашият Pixel Watch да проследява точно цяла нощ, трябва да го заредите поне 30%. Благодарение на възможностите за бързо зареждане на Pixel Watch, ще можете да достигнете 50% за около 30 минути. Но можете също така да хвърлите часовника си върху зарядното устройство по време на почивка, преди да поставите глава на възглавницата си.

Как да настроите режима за лягане на Pixel Watch

Нещо, което може да искате да вземете предвид, когато се опитвате да проследите съня с Pixel Watch, е да активирате режима за лягане. Това е отделно от режима „Време за лягане“, който се намира на най-добрите телефони с Android, но постига подобна цел. Когато е активиран, вашият дисплей ще бъде изключен и всички входящи известия ще бъдат поставени на пауза, докато не изключите режима за сън.

1. Събудете своя Pixel Watch.
2. Плъзнете надолу циферблата на часовника, за да разкриете панела за бързи настройки.
3. Докоснете  иконата за режим за лягане (луна и звезди)  .

За съжаление, изглежда, че Google не предоставя никакви опции за автоматично включване на режима за сън. Не е свързано с функцията за режим „Време за лягане“ на телефона ви в Digital Wellbeing. Надяваме се това да се промени в бъдеща версия на софтуера, но за момента най-добрият начин за действие е да си създадете навика да активирате и изключвате функцията ръчно на вашия Pixel Watch.

Настройте график за заспиване за вашия Pixel Watch

Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното си здраве, е да осигурите достатъчно сън всяка вечер. CDC препоръчва на възрастните между 18 и 60 години да спят поне 7 часа на нощ . От 2016 г. Fitbit предлага възможност за настройка и използване на график за сън в мобилното си приложение, както може да очаквате. Работи и с Pixel Watch.

Когато създавате график за сън, можете да опитате да срещнете и поддържате „последователни модели на сън“. Това става чрез задаване на цел за лягане и събуждане. Но освен ако вече не сте използвали Fitbit в миналото, ще трябва да настроите това за вашия Pixel Watch ръчно.

1. Отворете  приложението Fitbit  на телефона, сдвоен с вашия Pixel Watch.
2. В долната лента с инструменти докоснете  раздела Днес  .
3. Превъртете надолу и докоснете  плочката Сън  (вероятно означена като  Носете вашия Fitbit в леглото ).
4. В горния десен ъгъл докоснете  иконата Настройки (зъбно колело)  .
5. Докоснете  Цел за време на заспиване .
6. Въведете часовете и минутите, които искате да зададете като цел.
7. Докоснете  бутона OK  .
8. В  раздела Целеви график за сън  докоснете  Време за лягане .
9. Определете часа, в който искате да си лягате всеки ден.
10. Докоснете  OK .
11. Докоснете  Време за събуждане .
12. Задайте часа, в който искате да се събуждате всеки ден.
13. Докоснете  OK .

Настройване на напомняния

Макар че това създава график за сън, който вие и вашият Pixel Watch да следвате, приложението Fitbit също ви позволява да задавате напомняния кога трябва да започнете да се отпускате. Всичко това е достъпно от страницата с настройки за заспиване, до която навигирахме по-горе.

1. Под  раздела Напомняне за лягане  докоснете превключвателя до  Напомняне  на  позиция Включено  .
2. Докоснете  Време .
3. Задайте час, в който искате да бъдете уведомени.
4. Под  Дни изберете дните, в които искате да се активира напомнянето за лягане.

Прегледайте данните си за съня

За разлика от някои други смарт часовници, не е необходимо да регистрирате няколко нощи на сън, преди да можете да проследявате и преглеждате данните си за сън. За щастие, Pixel Watch започва да записва съня ви първия път, когато го носите в леглото. На следващия ден можете да видите колко добре сте спали с Pixel Watch на китката си.

1. Натиснете короната на своя Pixel Watch.
2. Превъртете надолу и докоснете  Fitbit Today .
3. Превъртете до дъното и докоснете картата Sleep  .

От тук вашият Pixel Watch ще ви покаже най-подходящата информация, свързана със съня от предишната нощ. Това включва колко дълго сте спали, общия ви резултат от съня и различните етапи на съня, които сте изпитали през цялата нощ. Например, ще можете да видите колко REM, дълбок и лек сън можете да получите, заедно с това колко дълго сте били будни.

Тази информация може да бъде достъпна и без отваряне на приложението Fitbit Today на вашия Pixel Watch. Вместо това плочката за заспиване е активирана по подразбиране, което ви позволява да плъзнете наляво от основния циферблат на часовника, докато видите плочката. След това можете да видите същата информация, както ако отворите Fitbit днес.

Как да прегледате данните си за проследяване

Тъй като всичките ви данни за проследяване на здравето и фитнеса се обработват от приложението Fitbit, това също означава, че можете да преглеждате данните за съня си от телефона си.

1. Отворете приложението Fitbit на телефона, сдвоен с вашия Pixel Watch.
2. В долната лента с инструменти докоснете  раздела Днес  .
3. Превъртете надолу и докоснете  плочката Сън  (вероятно означена като  Носете вашия Fitbit в леглото ).

Както може да очаквате, можете да получите достъп до доста повече данни от приложението на телефона си, вместо просто да преглеждате информацията на вашия Pixel Watch. Можете да получите преглед на проследяването на съня през последната седмица, месец, три месеца и година от вашия телефон. Има и бутони за превключване между различни показатели — Sleep score; Часове сън, график за сън и време в етапите на сън.

Под графиката можете да разгледате най-скорошните записани сесии за проследяване на съня. И докосването до всяко от тях ще предостави по-задълбочена информация, като се започне с резултата ви за сън в горната част. Има три раздела — Време на заспиване, Дълбоко и REM и Възстановяване — всеки може да бъде разширен, за да видите още повече информация, отколкото очаквате. Например разделът Възстановяване ви показва сърдечната честота при сън, „приблизителна вариация на кислорода“ и колко дълго сте били неспокойни през нощта.