Чувствате ли се стресирани, отпаднали, претоварени, изтощени или непродуктивни през целия ден? Натоварвате ли се много поради професионални, академични или лични причини? Можете да подобрите физическото и психическото си здраве с тези приложения за благополучие за iOS и iPadOS.
Вашият iPhone и iPad не са само за работа, игра и забавление. Тези устройства могат да станат ваш спътник към по-здравословен и по-щастлив живот.
В постоянния цикъл на работа, управление на богатството и грижа за семейството може да забравите за своето благополучие. Това ще се отрази негативно на живота ви в дългосрочен план.
Най-добре би било да спрете на пауза това, което правите сега, да помислите колко сте щастливи дълбоко в себе си и да създадете план да станете психически и физически по-здрави от това, което правите в момента.
Продължете да четете, за да намерите окончателния списък с най-добрите приложения за благополучие, които можете да инсталирате на вашия iPad или iPhone от App Store и да подобрите общото си състояние на благополучие.
Най-доброто приложение за благополучие за фитнес
Упражнението е от решаващо значение за поддържането на физическото здраве в ерата на бързото хранене и закуските или напитките с високо съдържание на захар. Като страничен продукт умът ви остава фокусиран, активен и енергичен, когато тренирате редовно. Следните фитнес приложения са идеални за вас:
1. Adidas Running – Run Tracker
Потребителски интерфейс на Adidas Running – най-доброто приложение за благополучие Run Tracker
Adidas Running е подходящ за туризъм, бягане, йога, колоездене и т.н. Помага ви да поддържате запис на пробяганите километри, минутите упражнения, които сте завършили, и калориите, които сте изгорили.
Приложението се предлага с безплатно членство ( ограничени услуги ), първокласно месечно членство и годишно членство. Разходите, свързани с това приложение, варират от $9,99 до $49,99.
2. 30-дневен фитнес – Домашна тренировка
30 Day Fitness ви прави психически и физически годни за 30 дни или по-малко. Той предлага HD видеоклипове за тренировки и кардио упражнения. Освен това ви позволява да планирате собствените си фитнес цели и да ги изпълнявате редовно.
Освен това той се интегрира с приложението Health за синхронизиране на данни. 30 Day Fitness – Home Workout в момента предлага само платени членства.
Най-доброто приложение за благополучие за сън
В този състезателен и шумен свят не можете да му помогнете да се развълнува и да остане активен през цялото време дълбоко в себе си. Но преди лягане можете да се успокоите и да се отпуснете, за да се подготвите за дълбок сън, като използвате тези приложения:
3. AutoSleep Track Sleep on Watch
Потребителският интерфейс на приложенията за благосъстояние на iOS на AutoSleep Track Sleep on Watch
AutoSleep ви позволява да получите консолидиран отчет за ежедневния си сън с Apple Watch, синхронизиран с iPad или iPhone. Независимо дали носите вашия Apple Watch в леглото или не, приложението проследява различни показатели за качествен сън.
Плащате $4,99 предварително. Няма абонаменти, покупки в приложението и реклами. Освен това приложението не съдържа интерфейс за програмиране на приложения за обработка на лични данни ( API ) или код на трета страна, който може да проследява, записва и продава вашите данни.
4. Сън: заспиване, безсъние
Според официалния портал на Slumber в App Store, той може да ви отведе в мечтания свят на съня само за пет минути. Приложението предлага медитация за сън, истории и музика за сън.
След като разгледах огромната му библиотека от съдържание, открих висококачествени истории за медитация, истории за лягане за деца, истории за предизвикване на сън за възрастни и автономни сензорни меридианни реакции (ASMR) Soundscapes .
Най-доброто приложение за благополучие за здравето на жените
Хормоните контролират цялостното физическо и психическо здраве на жените. Хормоналните дейности също влияят на това как се чувствате.
Интелигентно решение е да проследявате вашите цикли и всички индикации, свързани с всеки цикъл, в защитено и лично приложение, което можете да контролирате само вие. Намерете някои високо оценени приложения за проследяване на периода тук:
5. Период на улика, инструмент за проследяване на овулация
Най-доброто приложение за здраве и благополучие на жените в iOS Clue Period, Ovulation Tracker
Наред с проследяването на овулацията, цикъла и дните на плодовитостта, приложението Clue също ви помага да правите тренировки като Kegels, пилатес, силови тренировки, високоинтензивни интервални тренировки ( HIIT ) и други. Цената му варира от $9,99 до $39,99.
6. Проследяване на цикъл и календар на Flo
Ако се притеснявате за поверителността на личните данни, изпробвайте Flo , най-популярното приложение за здраве и благополучие на жените. Можете да използвате приложението анонимно и да съхранявате данни локално.
Основните му функционалности са:
Най-доброто приложение за благополучие за медитация
Водената медитация, успокояващата музика, дихателните техники, работната поза, отпуснатата поза и т.н. ви помагат да станете съзнателни през целия ден.
Има много приложения за бърза медитация. Ето двете най-добри приложения за медитация според моите изследвания:
7. Главно пространство: Съзнателна медитация
Можете да изпробвате Headspace , за да получите помощ и инструменти за психическо благополучие чрез подобряване на ума и съня ви. Неговите забележителни функции са както следва:
8. Спокойствие: Сън и медитация
Екранни снимки на Calm Sleep & Meditation е едно от най-добрите приложения за благополучие в App Store
Calm ви помага да се справяте с ежедневния стрес и предизвикателства по уникален начин. Характеристиките му са посочени по-долу:
Най-доброто приложение за благополучие за мотивация
Не чакайте вашия ръководител, колега, съученици или приятели за малко ободряващ разговор. Можете да поемете отговорността за вашите моменти на утвърждение и мотивация, като използвате някое от тези две приложения за благополучие за iOS:
9. Мотивация – Ежедневни цитати
Приложението за мотивация ви помага да получавате положителни и мотивиращи цитати като напомняния за увеличаване на умствената ви сила. Неговите функции в приложението включват следното:
10. Страхотно: Ежедневно проследяване на навици
Потребителски интерфейс за приложения за благосъстояние Fabulous Daily Habit Tracker
Fabulous е популярно приложение за практикуване на навици, обучение и проследяване. Помага ви по следните начини:
Най-доброто приложение за благополучие за релаксация
Знаете ли, че можете значително да подобрите фокуса и производителността си, като съобразите темпото на успокояващия звук със сърдечната си честота? Това е вярно!
Има усъвършенствани приложения за благополучие, които предлагат научно планирани звуци, които отпускат ума ви, така че да можете да го използвате добре на работа, в училище или у дома. Тези приложения ви помагат да станете по-добри в работата или ученето от всеки друг:
11. Endel: Фокус, Сън, Релакс
Endel е задвижвано от AI приложение за релаксация, фокусиране и подобряване на съня. Можете също да използвате приложението, за да ви помогне да учите и работите с максимално внимание.
Безплатната му версия предлага ограничени услуги. Можете да надстроите с покупки в приложението, които варират от $2,99 до $89,99.
12. Диво пътешествие – звуци от природата
Приложения за благополучие Wild Journey – звуци от природата
Wild Journey ви помага да намалите безпокойството, да подобрите вниманието и да спите по-добре през нощта с помощта на природни пейзажи и звуци. Анимирани природни пейзажи включват тучни зелени гори, планински хребети и хълмисти прерии.
Месечният му абонамент струва $6,99, докато годишното членство е $44,99.
Най-доброто приложение за благополучие за Rebalance
Намирането на специални слотове във вашите професионални или домашни процедури за продължителна медитация и йога може да бъде предизвикателство.
Но тези приложения позволяват бърза медитация чрез синхронизиране и коригиране на малки свободни слотове от натоварената ви рутина. Опитайте движеща се и терапевтична медитация или изберете йога, която е подходяща за вас, като използвате някое от тези приложения за благополучие на iOS:
13. Чувствайте се по-добре | Страхотно Ела
feel better предлага различни услуги за благополучие, като рецепти за здравословно хранене и леки закуски, упражнения у дома, практики за внимателност, насочено планиране на уелнес и здравни експерти.
14. Йога вълна: тренировки и пози
App Store приложение за благополучие Yoga Wave тренировки и пози
Yoga Wave е приложение за йога с пълен набор от услуги със стотици видеоклипове за йога. Помага ви да подобрите гъвкавостта на тялото, да увеличите мускулната сила, да отпуснете ума си и много повече.
Най-доброто приложение за благополучие за проследяване на настроението
Трябва да практикувате благодарност у дома, в училище и на работа, за да останете позитивни и да накарате другите да се чувстват добре. Това е чудесен начин да възстановите настроението си.
Когато денят ви се обърка и сте разстроени за нещо, запишете мислите и действията си в личен дневник или приложение за водене на бележки . Това ще ви помогне да обмислите действията си, когато сте спокойни и разумни.
Можете да получите всичко по-горе, като използвате всяко приложение за проследяване на настроението за iOS и iPadOS. Тези приложения са отлични за проследяване на вашите чувства и емоции, бързо водене на бележки и наблюдение на подобренията в психическото ви състояние.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Moody ви позволява да проследявате настроението си, как реагирате на другите, когато сте разстроени и т.н. Не е необходимо да записвате, като пишете. Приложението ви предлага опции, базирани на избор, които можете да докоснете, за да попълните дневника си.
16. Reflectly – Journal & AI Diary
Инструмент за благополучие Reflectly – дневник и дневник с изкуствен интелект
Reflectly използва AI технология, за да анализира какво пишете в дневника на настроението си и ви показва графики на настроението и статистически диаграми/таблици.
Освен това той ви задава въпроси, така че да можете да обмислите действията си и да станете по-добри следващия път, когато имате работа с хора в разстроено настроение.
Най-доброто приложение за благополучие за терапевтични техники
Липсват ли ви много тези важни терапевтични сесии с терапевт? Това е добре! Ще намериш време по-късно. Но сега инсталирайте някое от двете приложения, споменати по-долу. Тези приложения също са отлично оборудвани, за да ви наблюдават като вашия терапевт.
Тези приложения идват с усъвършенствана логика за програмиране, популярно известна като изкуствен интелект (AI). Вграденият AI използва силата на поддържащите терапевтични техники. Тези терапевтични процеси включват хипнотерапия, ръководен коучинг и когнитивно-поведенческа терапия (CBT).
Разработчиците си сътрудничат с изтъкнати психолози, терапевти, CBT техници и лайф коучове, за да създадат AI чатботове. Можете или да получите терапии на самообслужване, или да говорите директно със специалист, като използвате някое от тези приложения:
17. Wisdo: Психично здраве и подкрепа
Приложение за услуги за благополучие Wisdo Mental Health & Support
Wisdo е цялостно решение за виртуални терапевтични сесии.
Можете да се присъедините към повече от 70 специфични за демографията общности като съвети за връзки, диабет, родители на дете със специални нужди, ЛГБТК живот и др. Можете да разговаряте с водачи и помощници на Wisdo, ако имате нужда от експертно ръководство.
18. Клемънтайн: Сън и увереност
Clementine е научно проектирано приложение за самообслужване и психическо здраве. Чрез експертен лайф коучинг, хипноза и въздействащи религиозни химни, той ви помага да се предпазите от напрежението и шума от външния свят.
Заключение
Досега сте преминали през най-сложния и обмислено създаден списък с приложения за благополучие, идеално подходящи да ви поддържат във физическа и психическа форма. Тези приложения също ще ви помогнат да развиете навик да останете спокойни и доволни от живота си.
Ще откриете, че ставате по-продуктивни и фокусирани на работното място, в училище, в колежа или у дома, когато практикувате психическо и физическо благополучие. Затова опитайте комбинация от горните приложения и станете по-добри от следващия човек.
Ако сте в екосистемата на Android, може да харесате и тези статии: настройте Digital Wellbeing , проверете времето на екрана и проследете съня с Google Pixel Watch .
Научете как да промените темата, цветовете и настройките си в Windows 11 за перфектно изживяване на работния плот.
Научете топ 10 съвета и трика за Microsoft Edge, за да извлечете максимума от браузъра с помощта на нови функции и подобрения.
Научете как да активирате връзките на отдалечен работен плот на Windows 10 и получете достъп до вашия компютър от всяко устройство.
Bluetooth ви позволява да свързвате устройства и аксесоари с Windows 10 към вашия компютър без нужда от кабели. Открийте как да решите проблеми с Bluetooth.
Ако мислите как да промените потребителското име в Instagram, вие сте на правилното място. Прочетете блога от началото до края, за да разберете лесните стъпки и полезните съвети.
Синхронизирайте настройките на Windows 10 на всичките си устройства с новото приложение Настройки. Научете как да управлявате настройките за синхронизиране на вашия акаунт в Microsoft.
Открийте как да използвате Bing по-ефективно с нашите 8 съвета и трика. Научете как да подобрите търсенето си в Bing.
Опитвате се да изтриете празна страница в Word? В това ръководство ще ви покажем как да изтриете страница или празна страница в Word.
Това е един от най-големите въпроси, които потребителите задават, ако могат да видят „кой е прегледал техния профил в Instagram“. Научете как да проследите тези, които гледат профила ви!
Въпреки че телевизорът вероятно ще функционира добре без интернет връзка, ако имате кабелен абонамент, американските потребители започнаха да преминават към онлайн
