Стигнете до сърцевината на въпроса с Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) на EE

Ако искате вашето фитнес устройство за проследяване наистина да предостави известна представа за това колко сте здрави, то трябва да прави нещо повече от броене на стъпки – трябва да следи сърдечния ви ритъм. Събирането на данните обаче е само малка част от картината, защото това е начинът, по който тракерът интерпретира и използва тази информация, което я прави полезна.

След скорошната актуализация на watchOS 4, новият Apple Watch на EE вече има няколко впечатляващи нови функции за проследяване на сърдечния ритъм, които се комбинират, за да покажат не само колко интензивни са вашите упражнения, но и как това упражнение влияе върху вашето сърдечно-съдово здраве с течение на времето. Страхотната 4G функционалност на новия Apple Watch работи само на EE с EE iPhone и ви позволява да поддържате връзка по време на вашите тренировки, без да носите вашия iPhone със себе си.

Вижте свързани 

Защо Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) е най-добрият инструмент за проследяване на плуване

Най-новите функции за следене на пулса на Apple Watch могат да бъдат разделени на две различни области – какво предлага по време и веднага след тренировка и какво предлага чрез непрекъснато проследяване на пулса ви през целия ден. Проследяването на сърдечния ви ритъм по време на тренировка е полезно, за да ви помогне да прецените интензивността на вашата тренировка, докато допълнителната дълбочина на детайлите, записана от целодневния мониторинг, позволява на часовника да предостави точна картина на цялостното ви здраве на сърцето.

Независимо дали използвате собственото приложение за тренировка на часовника, за да проследявате тренировката си, или приложение на трета страна като Nike+ Run Club, можете да видите пулса си на живо на екрана. Това е полезно като окончателна мярка за това колко усилено работите по време на упражнението. Естествено, един тип тренировки, при които пулсът е жизненоважен, са HIIT тренировките, които вече можете да записвате чрез специален спортен режим на новия Apple Watch на EE. Ако искате да увеличите пулса си по време на HIIT сесия, е полезно да можете да го видите на екрана, а същото важи и за интервални тренировки с други спортове като бягане, гребане и колоездене.

И когато искате да увеличите сърдечния си ритъм до краен предел, новият Apple Watch на EE може да ви помогне да се запалите, като стриймвате любимите си мотивационни мелодии по ефира – няма нужда да се притеснявате за зареждане на плейлисти на часовника или носене на телефона ви с вас вградената клетъчна свързаност, достъпна само за клиенти на EE, означава, че можете да предавате поточно над 40 милиона песни директно от Apple Music. Превръщайки го в чудесен начин да се възползвате максимално от вашите 6 месеца безплатна Apple Music, която можете да получите с месечния план за EE на вашия iPhone.

Въпреки това, пулсът е важен не само когато се стремите да се натоварите, тъй като трябва също така да планирате някои по-лесни, активни тренировки за възстановяване в тренировъчната си седмица. По време на тези тренировки можете да използвате отчитането на сърдечната честота на новия Apple Watch, за да сте сигурни, че не натискате твърде много, когато трябва да го приемате спокойно.

Ако планирате да използвате пулса си, за да прецените тренировъчното си усилие, първо трябва да изчислите максималния си пулс. Най-простият начин да направите това е да извадите възрастта си от 220. Оттам можете да използвате процент от максималния си сърдечен ритъм, за да определите усилията си. Леките усилия трябва да се правят между 50 и 70% от максималния ви пулс, докато трябва да се стремите да достигнете 85% от максималния си пулс по време на HIIT сесии.

Когато тренировката ви приключи, новият Apple Watch ще ви каже средната ви сърдечна честота и ще покаже графика на сърдечната ви честота през цялата сесия. Той също така дава подробности за това колко бързо вашият пулс се е нормализирал. Тази статистика за възстановяване е чудесен начин да получите моментна снимка на общата си физическа форма, тъй като колкото по-бързо се нормализира пулсът ви, толкова по-здрави сте. Като цяло трябва да се надявате да видите сърдечния ритъм да спадне с 20 удара в минута минута след като приключите с тренировката и докато проследявате фитнеса си с течение на времето, ще се надяваме, че скоростта на възстановяване става по-бърза.

Най-новият Apple Watch също така показва как вашето сърдечно-съдово здраве се променя с течение на времето, като измерва пулса ви в покой всеки ден с помощта на непрекъснатото наблюдение на пулса, предлагано от часовника. Ако искате да прецените фитнеса си, това е много добре дошло допълнение към часовника, тъй като сърдечната честота в покой е една от най-добрите мерки за здраве, налични в потребителските тракери.

Щракнете върху приложението за сърцето на часовника и можете да видите измерването на пулса си в покой за деня, докато сте на телефона, независимо дали е тежал в джоба ви или е бил безопасно заключен в шкафчето ви благодарение на свързаността на EE, която предлага 4G в повече места от всяка друга мрежа в Обединеното кралство можете да видите статистиката си за последния час, ден, седмица, месец и година.

Това е идеалният начин да видите дали вашият тренировъчен режим води до подобрения на вашето здраве, тъй като ако е така, ще видите как пулсът ви в покой намалява с времето. Това е така, защото по-силното, по-здраво сърце е по-ефективно при изпомпване на кръв из тялото с всеки удар, така че бие по-рядко. Както всеки друг мускул, сърцето става по-силно, когато го упражнявате, което води до спад на сърдечната честота в покой.

Непрекъснатото проследяване на сърдечния ритъм на новия Apple Watch на EE означава, че получавате точна мярка за сърдечната си честота в покой, която не се обърква от случайни пикове, които се дължат на фактори като голяма чаша кафе или особено стресиращ час работа предсрочно.

Здравословният пулс в покой за възрастен е в диапазона 60-100 удара в минута, докато особено здравите хора ще имат пулс в покой от 40-60 удара в минута. Хората могат естествено да имат нисък или висок пулс, но ако честотата ви в покой е постоянно над 100 удара в минута, тогава си струва да го прегледате от лекар, тъй като това може да е индикатор за основен проблем със сърцето.

Новият Apple Watch също така ще предоставя вашия среден сърдечен ритъм, докато ходите всеки ден, който също се надявате да спада, когато станете по-здрави (ако приемем, че винаги ходите с приблизително същото темпо и на подобен терен).

Друга нова функция на новия Apple Watch са предупрежденията за повишен сърдечен ритъм, които ви уведомяват, ако пулсът ви е неочаквано висок. Тези сигнали се изпращат само ако ударите ви в минута достигнат определен праг, който сте задали за часовника по време на период, когато сте били неактивни в продължение на 10 минути – очевидно нямате нужда от тях, ако правите HIIT сесия и се опитвате да увеличите своя сърдечен ритъм.

Неочакван скок на сърдечната честота може да е признак за сериозен сърдечен проблем и трябва да се третира сериозно. Джеймс Грийн, 28-годишен мъж от Бруклин, наскоро похвали своя Apple Watch за това, че е спасил живота му, след като приложението Heart Watch на часовника го предупреди, че пулсът му в покой е постоянно по-висок от обикновено. Грийн отиде в болницата, където беше открито, че има кръвен съсирек в белите дробове, който можеше да се окаже фатален, ако не беше лекуван.

Докоснете дървото, никога няма да изпитате нещо толкова сериозно, но предупрежденията за повишен пулс са безценна допълнителна функция, предлагана от Apple Watch 3, в допълнение към способността му да измерва вашето сърдечно-съдово здраве чрез пулса ви в покой на EE.

Разбира се, всички тези функции за сърдечен ритъм са само една част от това, което предлага най-новата усъвършенствана технология на Apple Watch. Освен мулти-спортно фитнес проследяване и най-добрата поддръжка на приложения, налична за всеки смарт часовник, клетъчната свързаност, предоставена от EE с най-модерния смартфон iPhone X, означава, че можете да приемате обаждания, да получавате имейли и да изпращате съобщения директно през устройството, което ви освобождава напълно от вашия телефон.

Никой друг фитнес тракер или смарт часовник не може да съперничи на набора от функции на Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) и, както показват последните актуализации на възможностите за сърдечен ритъм и добавянето на клетъчна свързаност, предоставена от EE, Apple продължава да намира начини да направи дори е по-добре.

Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) използва същия номер като вашия iPhone, така че и iPhone, и вашият Apple Watch трябва да са на EE, ако искате да се обаждате, да изпращате съобщения, да използвате приложения и да предавате поточно музика, без да имате своя iPhone на вас. Ако вашият iPhone е в друга мрежа и закупите Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) , просто няма да получите достъп до цялата страхотна 4G функционалност.

EE предлага Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) от само £25 на месец с неограничени данни, а клиентите изискват iPhone 6, SE (или по-нова версия) на месечно заплащане на EE или план само за EE SIM.

www.ee.co.uk/applewatch