Какво е Phubbing? И наистина ли е вредно?

Пристрастяването към смартфон е друг нарастващ проблем в света, който се нуждае от нашето внимание. Може да се смеете и да отричате защо някой би нарекъл взирането в екрана пристрастяване, но повярвайте ни, че е! Е, не всеки, който се взира в екрана, е зависим, някои просто се опитват да избегнат истински разговор или обсъждана тема. И така, разграничаването между пристрастените към смартфоните и тези, които се представят за такива, даде тласък за създаване на нова терминология, Phubbing!

Нека научим повече за Phubbing и как той влияе на нашето психично здраве, взаимоотношения и защо е различен, но е част от пристрастяването към смартфона.

КАКВО Е PHUBBING?

Думата Phubbing се появява през 2012 г. Думата е комбинация от „Phone“ и „Snubbing“. Обикновено определя поведението на човек, който предпочита да се взира в екрана на мобилния си телефон в социална ситуация и игнорира хората наоколо.

ЗАЩО Е ВАЖНО ДА РАЗБЕРЕМ?

Независимо дали забелязвате или не, хората трябва да са ви дразнили повече от веднъж. Е, може да се е случило, докато разговаряте с брат си за работата си, разговаряте с партньора си за важен проблем и те отключват телефона си, за да проверят нещо и да се гмурнат в голямата тъмна дупка на Facebook или друго приложение за социални медии. Може да не винаги е умишлено, понякога може да е много важно, въпреки че поради това прекъсване разговорите не продължават и в крайна сметка спирате да говорите за това, както забелязвате, това не е двупосочен разговор.

Това се превърна в ежедневие в живота на хората. Може да изглежда безобидно, но не е! Първо, това дразни човека, който говори с вас. Освен това, дългосрочният ефект е, че разваля отношенията ви с хората около вас.

Не мислите ли, че целта на развитието на технологиите и платформите за социални медии е била да свързват хората по целия свят? Изглежда обаче, че планът се е провалил и сега навлизането в дигиталния свят изолира хората.

Според различни изследователи, фъбингът трябва да се приема сериозно и тъй като последствията от него изглеждат опасни за психичното здраве и взаимоотношенията.

ЧЕСТИ ПРИЗНАЦИ НА ФЪБИНГ

Докато сте в социална ситуация, ако използвате смартфона си по някой от начините по-долу, това означава, че сте Phubbing:

• Поглеждане към телефона ви, докато сте в разговор един на един.
• Проверка на телефона ви по време на разговор
• Отговаряйте на телефона си, докато разговаряте с някой физически присъстващ там.
• Публикуване на снимки онлайн.
• Проверка на емисиите ви в социалните медии.
• Пишете съобщения на хора или играете игри

Това е един от синдромите на пристрастяването към смартфона. Това показва колко много хората се интересуват от виртуалния свят, а не от разговорите в реалния живот. Среща се както при тийнейджъри, така и при възрастни.

Фъбърът може да не осъзнае, че забавянето на разговора и игнорирането на хората наоколо може да нарани човека, който води разговор лице в лице с него/нея. Човекът в контакт може да почувства, че фанберът не смята, че той/тя е важен за разговор с него, като по този начин влошава връзката.

КАКВИ СА ВРЕДИТЕ?

1. Вие сте по-малко отдадени на разговори в реалния живот

Доказан факт е, че Phone snubbing или Phubbing може да разсее човека, който говори с вас, оставяйки разговора безсмислен. Представете си, че сте по средата на важна дискусия с ваш приятел, внезапно той започва да превърта надолу в емисията си в Instagram или да отговаря на обаждане, бихте ли могли да продължите разговора със същия плам? Според публикация, публикувана в Journal of Applied Social Psychology, хората, които са били помолени да си представят сценарий, при който са били измамени, докато гледат макет на разговор, са дали отрицателна реакция, след това тези, които не са си го представили. Освен това, разговорите, при които човек се взира в екрана на своя смартфон, се оказаха по-малко задоволителни за другия човек.

2. Психичното здраве и взаимоотношенията страдат

Phubbing може да накара phubbed човека да бъде изключен, но също така да го отдалечи от phubber. Това пряко влияе върху тяхното самочувствие, контрол, усещането за близост или интимност, качеството на разговора, самото им съществуване в живота на Phubber. Без значение каква връзка споделят phubber и phubbed, това може да ги съсипе. Едно от проучванията показа, че ако съпругът ви или и двамата се заяждате, това ще понижи нивото на брачно удовлетворение.

Правейки това с партньора си в живота, показва, че унижавате него и момента на вашата заедност, което може да доведе до очевидна промяна в поведението един към друг.

Phubbing може също да причини депресия поради ниско ниво на удовлетворение както от живота, така и от края на връзката.

3. Качеството на взаимодействията намалява

Разговор, при който смартфонът не е близо до хората, се оказва по-плодотворен и по-малко разсейващ в сравнение с тези с мобилни телефони. Според някои проучвания самото присъствие на вашия мобилен телефон може да намали качеството на разговора, да намали връзката и близостта между хората.

Повярвайте ни в това, ако искате да говорите за нещо важно и искате човекът да го слуша, дръжте смартфона далеч от неговата или нейната близост. Тогава разговорът би бил по-здравословен и по-качествен.

4. Предизвиква прекомерна употреба на смартфон

Никой не обича да бъде игнориран или остракиран, ако пренебрегнете някого, рано или късно той ще направи същото. По същия начин, ако фубвате някого, той ще започне да прави същото, това ще увеличи използването на смартфона му. Явно ще започнат да използват повече социалните медии.

Изследванията с изображения на мозъка показват, че усещането за изключване се записва като действителна физическа болка в мозъка. Така че, за да облекчи болката и да възвърне чувството, че е включен, phubbed започва да използва телефоните си по всякакви начини.

5. Нищо добро не излиза от това

Досега сигурно се чувствате зле за phubbed, шокиращо е, но е истина, че засяга и phubber. Проучване подкрепя тази теория, тъй като когато хората са били помолени да използват телефоните си, докато прекарват времето си и вечерят със семейството и приятелите, се чувстват по-малко удовлетворени и се радват по-малко, отколкото хората, които не използват смартфони, са в същата ситуация. Phubbing може да повлияе и на вашето социално поведение. Понякога, когато сте заети да се взирате в екрана на телефона си, докато седите със семейството си и някой внезапно ви зададе въпрос или ви помоли да обърнете внимание, ще дадете неучтив отговор или ще ви е по-малко.

Затова се казва, че технологията е полезен слуга, но опасен господар! Докато вие контролирате, всичко работи добре, но ако оставите технологията да доминира и насочва пътя, това може да бъде опасно.

КАК ДА ГО СПРЕМ ИЛИ КОНТРОЛИРАМЕ?

Първото нещо, което трябва да направите, когато се опитвате да спрете или контролирате нещо, е да адресирате проблема. Фъбърът трябва да приеме, че е пренебрежителен. След това идва следващата стъпка, решение: контролиране на навика или пълното му спиране.

• Създаване на строги технологични правила, като например да оставите телефона си настрана, когато сте на масата за вечеря, или да държите телефона си безшумен, когато сте във важен разговор, и също да ги следвате.
• Практикувайте медитация и внимание, за да си възвърнете вниманието и концентрацията в реалния свят
• Хората, които са измамени, трябва да играят роля и да бъдат търпеливи. Те трябва да кажат на фъббъра какво прави той/тя.

В повечето случаи фанфарите не се опитват да ви обидят, а търсят усещане за приобщаване за себе си. Така че, спрете за минута и помислете какво може да се е объркало. Е, както phubber, така и phubbed търсят включване, независимо дали е реален или виртуален свят.